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    Letzte Aktualisierung: 18. Januar 2026

    Ständig müde trotz ausreichend Schlaf?

    Das könnte ein Vitamin B12-Mangel sein. 
    Doch Vorsicht: Die meisten B12-Präparate wirken nicht.

    Chronische Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit – was viele als normalen Stress abtun, ist häufig ein unerkannter Vitamin-B12-Mangel. 

    Aktuelle Schätzungen zeigen: In Deutschland ist bis zu jeder Fünfte betroffen. Bei Menschen über 65 Jahren sogar bis zu jeder Dritte – viele davon ohne klare Diagnose, da Mängel oft unentdeckt bleiben.

    Doch hier kommt das eigentliche Problem: Selbst wenn Sie bereits B12 einnehmen, kann Ihr Körper es vermutlich nicht aufnehmen. Herkömmliche Tabletten und Kapseln werden zu 99% in der Magensäure zerstört, bevor der Wirkstoff ins Blut gelangt. 

    Das Ergebnis: Sie nehmen B12, aber die Symptome bleiben. Müdigkeit, Energielosigkeit, Kribbeln in Händen und Füßen.

    Es gibt jedoch eine Technologie (Liposomen), die die Aufnahme von Vitamin B12 um ein Vielfaches steigert.

    Testsieger 2026: Melinava Vitamin B12

    • ✅ Liposomale Technologie - bis zu 64x bessere Aufnahme (mehr hierzu weiter unten)
    • ✅ Bioaktives Methylcobalamin
    • ✅ Für Energie & Konzentration
    • ✅ Made in Germany | Vegan
    • Ab 21,55 EUR (bei 3er Pack)
    • Kostenloser Versand
    • 30 Tage Geld-zurück-Garantie
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    Testsieger

    Sehr Gut (1,2)

    MELINAVA Vitamin B12

    9.3/10

    Punktzahl gesamt

    In diesem Artikel finden Sie:

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    Es sind unzählige Vitamin B12 - Ergänzungen auf dem Markt:
    doch nicht alle sind wirksam.

    Silke Osterhagen

    Artikel am 25. Oktober 2025 verfasst von:

    Silke Osterhagen

    Das Problem mit herkömmlichen Vitamin B12-Präparaten

    Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das der Körper nicht selbst produzieren kann. Während es normalerweise über tierische Lebensmittel aufgenommen wird, greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

    Das Problem: Die meisten B12-Präparate haben eine katastrophale Bioverfügbarkeit.

    Drei Gründe, warum normale B12-Tabletten nicht wirken

    1. Magensäure-Zerstörung Bis zu 99% des Wirkstoffs wird bereits in der Magensäure zerstört, bevor er den Darm erreicht. Das ist der Hauptgrund, warum Menschen trotz täglicher Einnahme unter Mangelsymptomen leiden.
    2. Limitierter Intrinsischer Faktor Die natürliche B12-Aufnahme ist durch ein Transportprotein limitiert. Bei Menschen über 50, bei Darmproblemen oder Medikamenteneinnahme funktioniert dieser Mechanismus oft nicht mehr richtig.
    3. Ineffiziente passive Aufnahme Ohne den Intrinsischen Faktor können nur etwa 1-2% des eingenommenen B12 passiv aufgenommen werden. Selbst von einer 1000-µg-Tablette erreichen nur 10 µg den Blutkreislauf – der Rest wird ungenutzt ausgeschieden.

    Das Ergebnis

    Sie nehmen B12, aber die Symptome bleiben: Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Kribbeln in Händen und Füßen. Nicht weil B12 nicht wirkt, sondern weil es nie in Ihrem Blutkreislauf ankommt.

    Aus diesem Grund kann eine ausreichende Versorgung oft nicht durch herkömmliche Tabletten gewährleistet werden.

    Ein Mangel an Vitamin B12 kann schwerwiegende Folgen haben, insbesondere für das Immunsystem, das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System.

    Wofür braucht der Körper Vitamin B12

    Ohne Vitamin B12 geht nichts: Warum der Nährstoff so wichtig für uns ist:  

    • Bildung roter Blutkörperchen
    • Bildung der DNA & RNA (und damit an Zellwachstum & Zellteilung)
    • Aufnahme von Folsäure in Zellen
    • Abbau von diversen Fettsäuren
    • Funktionsfähigkeit des Nervensystems zu erhalten
    • Bildung der Hülle von Nervenfasern
    • körpereigenen Entgiftung
    • Energiestoffwechsel

    Ursachen für einen Vitamin B12-Mangel

    Ein Mangel an Vitamin B12 kann verschiedene Ursachen haben:

    • chronische Entzündung von Magen oder Darm
    • Einnahme bestimmter Medikamenten (z.B. Antibiotika, Säureblocker, Magenschutzmittel)
    • regelmäßiger Alkoholkonsum
    • Stress
    • Fehlernährung
    • ungesunde Lebensweise
    • vegane Ernährung
    • schädliche Umwelteinflüsse
    • Alterungsprozess (Abnahme Intrinsic Factor)
    • Bestimmte Grunderkrankungen (z. B. Morbus Crohn)

    Warum Darmprobleme normale B12-Präparate wirkungslos machen

    "Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit" - Hippokrates

    Selbst wenn B12 die Magensäure übersteht, wartet die nächste Hürde: Ein geschwächter Darm kann es nicht aufnehmen.

    Besonders betroffen sind Menschen mit:

    • Medikamenteneinnahme (Magenschutzmittel, Antibiotika)
    • Chronischem Stress oder Schlafmangel
    • Darmproblemen (chronische Entzündungen)
    • Alter über 50 Jahren (natürliche Abnahme der Darmgesundheit)

    Das Problem: Normale Tabletten sind auf einen funktionierenden Darm angewiesen. Funktioniert der Darm nicht optimal, hilft auch die höchste Dosierung nicht.

    Melinava löst dieses Problem mit liposomaler Technologie: Das B12 wird in winzige Fettbläschen verpackt, die den Darm umgehen und den Wirkstoff direkt ins Blut transportieren – unabhängig vom Zustand Ihrer Darmflora.

    Hinweise auf einen Vitamin-B12 Mangel:

    Folgende Symptome können im Falle eines Mangels auftreten:

    • Müdigkeit
    • Schwäche & Verwirrtheit
    • Blutarmut
    • Kopfschmerzen
    • Verdauungsbeschwerden
    • Haarausfall
    • Nervenstörungen
    • Muskelschwäche
    • Kribbeln in Armen und Beinen
    • Sensibilitätsstörungen bis hin zu Lähmungen
    • brennende Zunge

    Darüber hinaus können auch psychische und mentale Symptome auftreten:

    • Aufmerksamkeitsdefizite
    • Depressive Verstimmungen
    • Stimmungsschwankungen
    • Nervosität & Reizbarkeit
    • Neurologische Störungen
    • Konzentrations- und Gedächtnisschwäche

    Der Intrinsische Faktor: Warum hochdosiertes B12 nicht hilft

    Viele B12-Präparate sind extrem hoch dosiert (500-1000 µg). Der Grund? Die Hersteller wissen, dass nur ein Bruchteil aufgenommen wird.

    Das Problem liegt im Intrinsischen Faktor – einem Transportprotein im Darm, das die B12-Aufnahme stark limitiert.

    Zwei Aufnahmewege, beide ineffizient:

    Aktiver Weg (mit Intrinsischem Faktor):

    • Effizient, aber limitiert auf ~2 µg pro Dosis
    • Funktioniert oft nicht (Alter 50+, Medikamente, Darmprobleme)

    Passiver Weg (ohne Intrinsischen Faktor):

    • Nur ~1% der Dosis wird aufgenommen
    • Von 1000 µg erreichen nur 10 µg Ihr Blut

    Deshalb helfen auch hochdosierte Tabletten nicht.

    Liposomen lösen dieses Problem

    Liposomales B12 umgeht beide Wege und transportiert den Wirkstoff direkt durch die Darmwand ins Blut – unabhängig vom Intrinsischen Faktor.

    Das Ergebnis: Bis zu 64-fach höhere Aufnahme bei niedrigerer Dosierung.

    ⚠️ Wichtig: Nicht alle "Tropfen" sind liposomal. Achten Sie auf echte, laborgeprüfte Liposomen-Technologie.

    Formen von Vitamin B12: Warum nicht alle gleich sind

    Nicht nur die Aufnahme ist entscheidend – auch die Form des B12 macht einen enormen Unterschied. Die meisten günstigen Präparate verwenden die falsche Form.

    ❌ Cyanocobalamin – Die günstige, synthetische Form

    Verwendet in: den meisten billigen B12-Präparaten

    • Synthetisch hergestellt, nicht natürlich
    • Muss vom Körper erst in aktives B12 umgewandelt werden (kostet Energie)
    • Niedrigere Bioverfügbarkeit
    • Vorteil für Hersteller: Billig und lange haltbar
    • Nachteil für Sie: Weniger effektiv

    Warum Hersteller es nutzen: Es ist die preiswerteste Form und einfach zu produzieren.

    ✅ Methylcobalamin – Die bioaktive Premium-Form

    Verwendet in: hochwertigen Präparaten

    • Natürliche, bioaktive Form
    • Vom Körper sofort nutzbar – keine Umwandlung nötig
    • Höchste Bioverfügbarkeit
    • Besonders wirksam für Nervensystem und Gehirnfunktion
    • Reguliert Homocysteinspiegel (wichtig für Herz-Kreislauf-Gesundheit)

    Vorteile durch die Einnahme von Vitamin B12:

    Mit einer Einnahme des richtigen Vitamin B12 Produkts können die folgenden Ziele erreicht werden: 

    • Verringerung von Müdigkeit & Erschöpfung
    • Verbesserung der Konzentration
    • Stärkung von Immunsystem, Stoffwechsel sowie Nervensystem
    • Verbesserung des Sehvermögens

    Bei der Auswahl des richtigen Vitamin B12 Produkts sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.

    Vitamin B12 in echt liposomaler Form

    Dank ihrer winzigen Größe im Nanometerbereich und ihrem fettreichen Aufbau schützen Liposomen das enthaltene Vitamin B12 vor dem Abbau durch Enzyme wie Speichel und Magensäure. Sie ermöglichen eine direkte Abgabe des Vitamin B12 in den Blutkreislauf, wodurch die Aufnahme des Vitamins deutlich verbessert wird.

    Liposomen sind kleine (Lipid-) Bläschen, die aus demselben Stoff bestehen wie die menschliche Zellmembran. Vitalstoffe (wie z.B. Vitamin B12) werden bei der liposomalen Technologie verkapselt, so dass der umhüllte Wirkstoff vom Körper nicht als “Fremdkörper” angesehen wird. So kann der Körper die Wirkstoffe ohne Verluste direkt in den Blutkreislauf aufnehmen. 

    Die liposomale Ummantelung bietet eine innovative Lösung, damit der Körper die Wirkstoffe in hoher Menge optimal aufnehmen und verwerten kann. 

    Durch die direkte Verfügbarkeit der Vitamine, im Vergleich zu herkömmlichen Extrakten, sind wesentlich geringere Dosen nötig. Studien haben ergeben, dass liposomales Vitamin B12 bis zu 64x besser vom Körper aufgenommen werden kann.

    Achtung: Nicht alle flüssigen Präparate sind automatisch liposomal.

    Einfaches Modell eines Liposoms mit einer Fettschicht außen und einer wässrigen Kammer innen. Liposomen sind eine innovative Technologie zur gezielten und effizienten Freisetzung von Wirkstoffen. Dadurch haben sie sich in der Medizin und Kosmetik einen festen Platz erobert und sind für ihre vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten bekannt.

    Top 3: Die besten auf dem Markt befindlichen Vitamin B12 Ergänzungen

    Das richtige Vitamin B12 zu finden ist nicht leicht. 

    Deshalb untersuchen wir Vitamin B12-Ergänzungen auf die folgenden 6 Faktoren:

    Wie ist die Vitamin-B12-Ergänzung zusammengesetzt?

    Gibt es Studien- oder Untersuchungs-ergebnisse?

    Wie hoch sind die enthaltenen Vitamine dosiert? (nicht zu hoch, nicht zu niedrig)

    Sind Allergene enthalten?

    Wie sieht das Preis-Leistungsverhältnis aus?

    Gibt es Besonderheiten in der Zusammensetzung oder Produktion?

    Testsieger

    Sehr Gut (1,2)

    MELINAVA Vitamin B12

    9.3/10

    Punktzahl gesamt

    MELINAVA Vitamin B12

    9.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    1,2

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Liposomen Technologie
    • Hohe Bioverfügbarkeit durch Liposomen (64x höher)
    • enthält Bioaktives Vitamin B12 als Methylcobalamin
    • Premium-B12-Wirkstoff aus der EU
    • Keine Zerstörung des Wirkstoffs durch Magensäure (aufgrund liposomaler Ummantelung)
    • Enthält zusätzlich Sanddornextrakt (Vitamin C)
    • Vegan
    • In Deutschland produziert 🇩🇪
    • Soja-, gluten- und laktosefrei
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO

    Das gefällt uns nicht:

    • Nur online verfügbar
    • Häufig ausverkauft

    Auswertung

    Melinava Vitamin B12 ist mit 20 µg pro Tagesdosis hoch dosiert.*

    *Durch die Verkapselung des Wirkstoffs in Liposomen sind, im Vergleich zu herkömmlichen Ergänzungen, wesentlich geringere Dosen nötig.

    Das enthaltene Vitamin B12 ist in der aktiven Form Methylcobalamin enthalten. Diese Form zeichnet sich durch eine besonders hohe Bioverfügbarkeit aus.

    Melinava zählt zu den stärksten frei verkäuflichen Vitamin B12-Produkten auf dem europäischen Markt. 

    Die Zusammensetzung und Dosierung ist aufeinander abgestimmt um eine Vielzahl von Beschwerden zu verhindern und zu lindern.

    Die Verwendung der innovativen Liposomen Technologie garantiert eine optimale Aufnahme in den Darm und von dort in Blutkreislauf.  

    Mit diesem Verfahren wird die Bioverfügbarkeit von Melinava um bis zu 64x erhöht.  Aufgrund der liposomalen Ummantelung ist die Aufnahme der flüssigen B12 Formulierung nicht eingeschränkt und der intrinsische Faktor wird umgangen.

    Die Zufriedenheit der Anwender und viele positive Kundenmeinungen zu Melinava Vitamin B12 stehen für den Erfolg dieses Produktes. 

    Bei Beschwerden wie Energielosigkeit, depressive Verstimmungen, Muskelschwäche, aber auch bei Konzentrations- und Gedächtnisschwäche wurde Melinava bereits mit sehr guten Ergebnissen angewendet.

    Preis

    • 29,95 EUR inkl. Versand (21,55 EUR beim Kauf von drei Packungen)

    DOSIERUNG

    9.7
    10

    WIRKSTOFFKONZENTRATION

    9.4
    10

    WIRKUNG 

    9.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.5
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    9.1
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.7
    10
    Weitere Informationen zu Melinava*


    Melinava belegt in unserem Test den ersten Platz (Stand: Januar 2026). 

    Der Hersteller nimmt die Produktverträglichkeit sehr ernst, weshalb das Präparat völlig frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist.

    Weiterführende Informationen sind auf der Seite des Herstellers * zu finden. 

    Eine Monatsanwendung von Melinava kostet 29,55 EUR 

    (Ermäßigungen gibt es bei Abnahme von 2 bzw. 3 Packungen, Stand: Januar 2026).

    Vanosan B12

    7.9 / 10

    Punktzahl gesamt

    2,9

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Für akuten B12 Mangel geeignet
    • B12-Cyanocobalamin
    • Vegetarisch
    • In der EU hergestellt
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO
    • Auch in der Apotheke erhältlich

    Das gefällt uns nicht:

    • Beschränkte Aufnahmewirkung
    • Nicht vegan
    • Nicht Laktosefrei
    • enthält kein Bioaktives Vitamin B12

    Auswertung

    Vanosan B12 ist mit 1.000 µg pro Tagesdosis gut dosiert. 

    Vanosan B12 Tabletten enthalten Cyanocobalamin, die inaktive Form von Vitamin-B12. Cyanocobalamin muss im Körper erst zu Adenosinecobalamin oder Methylcobalamin umgewandelt werden.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vanosan B12. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und unterstützt den Aufbau des Vitamin-B12-Depots. Bei vielen Anwender verringert eine längere Einnahme Symptome wie Konzentrations- und Gedächtnisschwäche, Übermüdung und Erschöpfungszustände.

    Einige Kunden äußern Kritik bezüglich der enthaltenen Zusatzstoffe (insbesondere Titandioxid). Vanosan B12 enthält Laktose und ist daher nicht für Veganer geeignet.

    Vanosan B12 wird in der EU hergestellt und ist online über Amazon und verschiedene Online Apotheken erhältlich. Der Versand erfolgt in der Regel innerhalb von 2 - 3  Werktagen. 

    Preis

    • 41,74 EUR 

    DOSIERUNG

    7.6
    10

    WIRKSTOFFKONZENTRATION

    8.1
    10

    WIRKUNG 

    8.4
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    6.7
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    8.5
    10

    PREIS / LEISTUNG

    8.4
    10

    Vitasprint B12 Trinkfläschchen

    7.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    3,3

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Hoch dosiert
    • Für akuten B12 Mangel geeignet
    • B12-Cyanocobalamin
    • Vegan
    • In der EU hergestellt
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO
    • Auch in der Apotheke erhältlich

    Das gefällt uns nicht:

    • enthält kein Bioaktives Vitamin B12
    • Preis-Leistungsverhältnis

    Auswertung

    Vitasprint B12 Trinkfläschchen von GSK sind mit 500 µg pro Tagesdosis hoch dosiert. 

    Vitasprint enthält Cyanocobalamin, die inaktive Form von Vitamin-B12. Cyanocobalamin muss im Körper erst zu Adenosinecobalamin oder Methylcobalamin umgewandelt werden. 

    Vitasprint wird vor allem als Aufbaukur über einen längeren Zeitraum empfohlen, um die Vitamin-B12-Depots wieder aufzufüllen.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vitasprint B12 Trinkfläschchen. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und schafft Abhilfe bei Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsschwäche. Einige Kunden äußern Kritik bezüglich der leicht zerbrechlichen Trinkampullen. Bezüglich des (Himbeer) Geschmacks sind die Kundenaussagen relativ gemischt. 

    Der Versand ist mit Amazon Prime kostenfrei und erfolgt in der Regel innerhalb von 1 -2  Werktagen. Alternativ ist Vitasprint auch in Apotheken erhältlich.

    Preis

    • 59,95 EUR zzgl. Versand

    DOSIERUNG

    5.1
    10

    WIRKSTOFFKONZENTRATION

    6.5
    10

    WIRKUNG 

    7.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.1
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    7.3
    10

    PREIS / LEISTUNG

    6.3
    10

    Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Infektionen und Entzündungen zu verringern.

    Vitamin B12 und das Immunsystem: Wie es unser Abwehrsystem stärkt

    Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle für ein gesundes Immunsystem. Es trägt zur Bildung von weißen Blutkörperchen bei, die für die Abwehr von Krankheitserregern im Körper zuständig sind. Zudem kann ein Mangel an Vitamin B12 zu einem geschwächten Immunsystem führen, da es für die Zellteilung und die DNA-Synthese benötigt wird. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 kann daher dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Infektionen und Erkrankungen zu verringern. Insbesondere bei älteren Menschen, Vegetariern und Veganern sowie Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie z.B. Morbus Crohn oder Zöliakie ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 zu achten, um das Immunsystem zu unterstützen.

    Auch auf die Gehirnfunktion hat Vitamin B12 große Auswirkung

    Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und kann die Gehirnfunktion verbessern. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 kann das Gedächtnis und die kognitive Funktion unterstützen und das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass ältere Erwachsene, die eine höhere Zufuhr von Vitamin B12 hatten, ein besseres episodisches Gedächtnis hatten als solche mit niedrigeren Vitamin B12-Werten. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin B12 die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern kann. Eine andere Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen mit niedrigen Vitamin B12-Werten ein höheres Risiko für Depressionen und Stimmungsstörungen haben können, was darauf hindeutet, dass Vitamin B12 auch einen Einfluss auf die Stimmungsregulation hat.

    Voraussetzung für die eindeutige Feststellung eines Mangels sind medizinische Untersuchungen. 

    Diagnose eines Vitamin B12-Mangels

    Bluttest

    Die gängigste Methode ist ein Bluttest, allerdings zeigen sich die Auswirkungen nicht unmittelbar. Vitamin-B12 wird hauptsächlich in der Leber gespeichert und eine Mangel-Anämie entwickelt sich meistens erst nach 2 - 5 Jahren. Daher sollte bei einer Blutuntersuchung nicht nur der Vitamin-B12-Gehalt festgestellt werden, sondern auch Holotranscobalamin (Holo-TC), Serum-Homocystein- und Methylmalonsäure-Spiegel. Falls die Werte von Vitamin B12 und/oder Holo-TC erniedrigt sind, sollte zur Abklärung überprüft werden, ob die Homocystein oder MMS (Methylmalonsäure) Werte erhöht sind.

    Urintest

    Günstiger und schneller als ein Bluttest ist der sogenannte MMA-Test. Dabei wird die Urinprobe auf Methylmalonsäure untersucht. Liegt ein erhöhter Wert der Säure vor, ist das ein sicheres Indiz für einen Vitamin-B12-Mangel. Durch den MMA-Test kann eine Unterversorgung schon sehr früh festgestellt werden.

    Verschiedene B12 Produkte im Test

     

    * Wir können Ihnen unseren kostenlosen Vergleich inkl. Bericht zur Verfügung stellen, da wir von verschiedenen Unternehmen Empfehlungsgebühren erhalten.

    Mit einigen werbetreibenden Unternehmen stehen wir in einer finanziellen Beziehung zueinander.

    Referenzen

    1. Syed, E. U., Wasay, M., & Awan, S. (2013). Vitamin B12 supplementation in treating major depressive disorder: a randomized controlled trial. The open neurology journal, 7, 44–48. https://doi.org/10.2174/1874205X01307010044
    2. Köbe, T., Witte, A. V., Schnelle, A., Grittner, U., Tesky, V. A., Pantel, J., Schuchardt, J. P., Hahn, A., Bohlken, J., Rujescu, D., & Flöel, A. (2016). Vitamin B-12 concentration, memory performance, and hippocampal structure in patients with mild cognitive impairment. The American journal of clinical nutrition, 103(4), 1045–1054. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.116970
    3. Leishear, K., Ferrucci, L., Lauretani, F., Boudreau, R. M., Studenski, S. A., Rosano, C., Abbate, R., Gori, A. M., Corsi, A. M., Di Iorio, A., Guralnik, J. M., Bandinelli, S., Newman, A. B., & Strotmeyer, E. S. (2012). Vitamin B12 and homocysteine levels and 6-year change in peripheral nerve function and neurological signs. The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences, 67(5), 537–543. https://doi.org/10.1093/gerona/glr202
    4. Koury, M. J., & Ponka, P. (2004). New insights into erythropoiesis: the roles of folate, vitamin B12, and iron. Annual review of nutrition, 24, 105–131. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.24.012003.132306
    5. Paul, C., & Brady, D. M. (2017). Comparative Bioavailability and Utilization of Particular Forms of B12 Supplements With Potential to Mitigate B12-related Genetic Polymorphisms. Integrative medicine (Encinitas, Calif.), 16(1), 42–49.
    • Watanabe, F. (2007). Vitamin B12 sources and bioavailability. Experimental Biology and Medicine, 232(10), 1266-1274. https://doi.org/10.3181/0703-MR-67
    • Clarke, R., Smith, A. D., Jobst, K. A., Refsum, H., Sutton, L., & Ueland, P. M. (1998). Folate, vitamin B12, and serum total homocysteine levels in confirmed Alzheimer disease. Archives of Neurology, 55(11), 1449-1455. https://doi.org/10.1001/archneur.55.11.1449
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    Was Sie lernen werden:

    0%

    Das Problem mit Vitamin B12

    Vorteile von der Einnahme

    Was man beim Kauf vermeiden sollte

    Die besten Vitamin B12 Ergänzungen