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    Letzte Aktualisierung: 03. Januar 2025

    Das beste Kurkuma im Vergleich (2025)

    Kurkuma gilt als echte Wunderpflanze und wird bereits seit Jahrhunderten in der indischen und chinesischen Heilkunst geschätzt.

    Heute belegen über 7.000 wissenschaftliche Studien die Wirkung von Curcumin, dem Hauptbestandteil von Kurkuma. Am bekanntesten ist die stärkende Wirkung auf das Immunsystem.

    Kurkuma würde es jedoch nicht gerecht werden, es nur als Immunbooster abzutun. Kurkuma kann so viel mehr!

    Es wirkt antioxidativ, kann den Blutzucker senken und Entzündungen entgegenwirken. 

    Besonders in Zeiten starker körperlicher oder mentaler Belastung kann hochdosiertes Kurkuma eine spürbare Unterstützung sein.

    Wie man am besten von der Power-Wurzel profitieren kann und warum viele Produkte nicht optimal wirken können, verraten wir in unserem großen Kurkuma-Marktvergleich 2025.

    Silke Osterhagen

    Artikel am 23. Oktober 2024 verfasst von:

    Silke Osterhagen

    In diesem Artikel finden Sie:

    Dieser Artikel ist in 3 Bereiche aufgeteilt. Bitte klicken Sie auf eine Überschrift um direkt auf einen Inhalt zu springen:

    Es sind unzählige Kurkuma Ergänzungen auf dem Markt:
    doch nicht alle sind wirksam.

    Die besondere Kraft von Kurkuma 

    Kurkuma ist eine der bekanntesten natürlichen Heilpflanzen und findet in vielen Bereichen der Gesundheit Anwendung. 

    Sie trägt den botanischen Namen „Curcuma longa“ und gehört zur Familie der Ingwergewächse (Zingiberaceae). 

    Kurkuma wird in der Küche entweder frisch oder getrocknet und gemahlen verwendet. 

    Aber auch wenn man Kurkuma gut in der Küche verwenden kann, gibt es aufgrund der eingeschränkten oralen Bioverfügbarkeit und der geringen Menge an enthaltenem Curcumin Probleme bei der Aufnahme im Körper. 

    Daher kommen für therapeutische Anwendungen meist nur spezielle Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz, die genug Curcumin in geeigneter Bioverfügbarkeit enthalten.

    Laboranalysen haben gezeigt, dass Kurkuma zahlreiche bioaktive Verbindungen enthält, die für seine vielseitigen Eigenschaften verantwortlich sind.

    Die Lieblingspflanze im Ayurveda und der chinesischen Medizin

    Die indische Heilkunst Ayurveda und die chinesische Medizin (TCM) verwenden Kurkuma seit Jahrtausenden als Heilpflanze.

    Die TCM sieht Kurkuma neben der Wirkung als Entzündungshemmer, auch als ein blutregulierendes Arzneimittel. 

    Es wird eingesetzt, um das Xue (Blut) zu bewegen und eine Stauung dessen zu lösen.  Das kann z.B. bei einer ausbleibenden oder schmerzenden Menstruation der Fall sein. Aber auch zum Bewegen des Herzbluts für eine bessere Blutversorgung. 

    Im Ayurveda wird Kurkuma als Medizin betrachtet. Besonders bekannt ist Kurkuma hier für seine positiven Wirkungen auf Entzündungen und Schmerzen. 

    Aber auch bei Allergien, Bakterien, Erkältungen und zur Prävention kommt es immer häufiger zum Einsatz.

    Pharmakologische Studien lassen hoffen, dass Curcumin auch bald Einzug in die traditionelle Medizin halten wird. Besonders bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen gibt es hier große Hoffnungen.

    Kurkuma: Einsatz für Gesundheitszwecke

    Die therapeutischen Eigenschaften von Kurkuma sind allgemein anerkannt, denn Kurkuma ist dank seines Wirkstoffs Curcumin eine der Pflanzen mit der größten entzündungshemmenden Wirkung überhaupt!

    Kurkuma als natürlicher Entzündungshemmer und Antioxidant

    Der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin wirkt nachweislich entzündungshemmend und hat sich bei der Behandlung von Schmerzen und Entzündungskrankheiten (z.B. Arthritis, Arthrose, Parodontitis) bereits vielfach bewährt. 

    Besonders auch bei Patienten mit Kniearthrose helfen Präparate mit einer hohen Bioverfügbarkeit an Curcumin. Dadurch können die Schmerzen deutlich gelindert werden.

    Besonders bemerkenswert ist der Einfluss von Curcumin auf die Entzündungswerte, welche auf entzündliche Prozesse im Körper hinweisen. 

    In einer Studie wurden Patienten 4 Wochen lang Curcumin verabreicht. Nach Abschluss der Studie wurde bei allen Teilnehmern eine signifikante Senkung der Entzündungswerte festgestellt. 

    Entzündungswerte gelten auch als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und weitere chronische Erkrankungen. Durch Curcumin kann dieses Risiko begrenzt werden und entzündliche Prozesse im Körper können gemindert werden.

    Vorteile durch die Einnahme von Kurkuma:

    “Heilung von Körper und Geist”

    Studien zufolge sind folgende positive Wirkungen der Heilpflanze möglich:


    • Entzündungshemmend
    • Schmerzlindernd
    • Antioxidant und Fänger freier Radikale
    • Hilfe bei Arthrose
    • Hilfe bei der Blutzuckerreduzierung
    • Blutdrucksenkend
    • Reduziert Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko
    • Beeinflusst die Darmflora positiv
    • Hilfe bei Lungen- und Augenerkrankungen

    Vorteile für die Psyche:

    Darüber hinaus kann die Einnahme von Kurkuma auch psychische und mentale Symptome lindern:

    • Wirkt stimmungsaufhellend 
    • Hilfe bei Depressionen und Ängsten
    • Wirkt auf Serotonin, Dopamin und Cortisol ein
    • Höhere Lebensqualität durch bessere Gesundheit

    Bei der Auswahl des richtigen Kurkuma-Produkts sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen. 

    Was man beim Kauf von Kurkuma vermeiden sollte

    Wenn Sie sich für eine Supplementierung mit Kurkuma bzw. Curcumin entscheiden, sollten Sie darauf achten, folgende Fehler zu vermeiden:

    • Niedrig dosierte Ergänzungen
    • Wenig enthaltenes Curcumin 
    • Geringer Anteil an Curcuminoiden
    • Geringe Bioverfügbarkeit
    • Kapselhülle mit Gelatine sowie Binde- und Trennmitteln
    • Enthaltene Allergene (Soja, Gluten, Laktose)
    • Vorsicht bei Spottpreisen
    • Vorsicht bei angeblich extrem hoch dosierten Produkten

    Curcumin-Ergänzungen: Alles über Einnahmeformen und Bioverfügbarkeit!

    Herkömmliches Curcumin weist eine sehr geringe Bioverfügbarkeit auf, und zwar von nur 1–5 %. Die Bioverfügbarkeit von Curcumin muss also erhöht werden, um in ausreichender Menge vom Körper aufgenommen werden zu können.  

    Dafür gibt es verschiedene Verfahren, die von Herstellern angewendet oder mit der Einnahme empfohlen werden - einige davon können jedoch auch zu Problemen führen. 

    Hier zeigen wir Ihnen alle Einnahmeformen und erklären Ihnen, weshalb liposomales Curcumin unser Favorit ist:

    1. Curcumin mit ein bisschen Fett einnehmen: 

    • Curcumin aus Kurkuma ist nicht wasserlöslich
    • es sollte immer mit ein wenig Fett eingenommen werden

     

    2. Kombination mit Piperin:

    • Piperin ist ein Wirkstoff aus schwarzem Pfeffer & erhöht die Aufnahme von Curcumin
    • ist in vielen Kurkuma-Ergänzungen enthalten
    • viele Menschen können jedoch die hohen Dosen an Pfeffer bzw. Piperin nicht vertragen
    • es kann in manchen Fällen zu Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden kommen
    • Piperin kann auch zu Wechselwirkungen mit Medikamenten führen (da Piperin nicht nur die Bioverfügbarkeit von Curcumin erhöht, sondern auch von anderen Stoffen)
    • es kann den Hormonhaushalt beeinflussen und zu einer verringerten Nährstoffaufnahme führen

     

    3. Mizellares Curcumin:

    • die Mizellentechnologie verpackt das Curcumin in kleine Bläschen, wodurch es flüssig und somit wasserlöslich wird
    • es kann dadurch leicht ins wässrige Milieu des Zellinneren aufgenommen werden wodurch die Bioverfügbarkeit stark erhöht wird
    • Jedoch muss mizellares Curcumin meist mit Konservierungsstoffen, Emulgatoren und Stabilisatoren versetzt werden 
    • Dadurch kann es zu Problemen mit der Verträglichkeit kommen (z.B. Darmflorastörungen oder sogar Darmentzündungen)
    • Mizell-Curcumin wird zwar schnell aufgenommen, aber auch schneller wieder abgebaut und ausgeschieden (verkürzte Wirkdauer)

     

    4. Liposomales Curcumin: 

    • Wirkstoffe werden in mikroskopisch kleine Fettpartikeln (den Liposomen) verkapselt
    • durch die liposomale Technologie verbessert sich die Aufnahme von Curcumin erheblich
    • sie erhöhen die  Stabilität im Verdauungstrakt (geringerer Wirkstoffverlust)
    • Liposomen schützen das Curcumin vor dem Abbau im Verdauungssystem
    • außerdem fördern sie (durch direktes Eindringen in die Darmzellen) die Aufnahme in den Blutkreislauf
    • Diese Art des Transports bewahrt das Curcumin außerdem vor negativen Aufnahme-Einflüssen (z.B. Kaffee) und sorgt so für eine hohe Bioverfügbarkeit

     

    5. Curcumin-Präparate mit Kurkuma kombinieren:

    • Kurkuma enthält nicht nur Curcumin, sondern noch viele andere wertvolle Stoffe, die sich in ihrer Wirksamkeit gegenseitig verstärken können.
    • es macht Sinn (vor allem im Krankheitsfall)  beides zu sich zu nehmen: Kurkuma als Gewürz beim Kochen (im Wechsel gekocht und roh) und eine Nahrungsergänzung mit Curcumin.

    Einfaches Modell eines Liposoms mit einer Fettschicht außen und einer wässrigen Kammer innen. Liposomen sind eine innovative Technologie zur gezielten und effizienten Freisetzung von Wirkstoffen. Dadurch haben sie sich in der Medizin und Kosmetik einen festen Platz erobert und sind für ihre vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten bekannt.

    Kapselform

    Vorteile

    ✅ Einfache Einnahme durch Schlucken

    ✅ Praktisch für unterwegs & auf Reisen

    ✅ Gut dosierbar (konstanter Wirkstoffgehalt)

    ✅ Kein unangenehmer Geschmack oder Geruch

    Nachteile 

    ❌ Magensäure kann die Aufnahme des Wirkstoffs beeinflussen

    ❌ Die Verdauung kann zu einer teilweisen Zersetzung des Wirkstoffs führen

    ❌ Die Bioverfügbarkeit des Wirkstoffs kann variieren

    ❌ Kapselhülle kann Gelatine enthalten

    ❌ Häufig mit Zusatzstoffen

    ❌ Ungeeignet bei Schluckbeschwerden

    ❌ Hohe Dosierung kann mehrere Kapseln erfordern

    Flüssige Form

    Vorteile

    ✅ Ideal bei Schluckbeschwerden

    ✅ Schnelle Aufnahme des Wirkstoffs (Schleimhäute)

    ✅ Kann in Nahrung oder Getränke getropft werden

    ✅ Von Kindern oft besser angenommen

    Nachteile

    ❌ Geschmack der Tropfen kann unangenehm sein

    ❌ Die genaue Dosierung kann schwierig sein, da die Anzahl der Tropfen variiert

    ❌ Die Flüssigkeit kann auslaufen oder verschüttet werden

    ❌ Oft nicht so lange haltbar wie Kapseln

    Liposomale Form

    Vorteile

    ✅ Höchste Bioverfügbarkeit: viel geringere Dosierung nötig

    ✅ Liposomen schützten vor Magensäure und anderen negativen Aufnahme-Einflüssen

    ✅ Geringere Dosierung erforderlich für die gleiche Wirkung

    ✅ Weniger Nebenwirkungen, da ohne Piperin und Mizellentechnologie

    ✅ Kann den Geschmack des Wirkstoffs maskieren

    ✅ Keine Zusatzstoffe

    Nachteile

    ❌ Kann höheren Preis aufgrund der aufwändigeren Herstellung haben

    ❌ Verfügbarkeit und Auswahl möglicherweise begrenzt

    ❌ Die Herstellung der Liposomen kann schwierig sein und erfordert spezialisierte Technologie

    Verträglichkeit von Kurkuma-Präparaten

    Aus verschiedenen Studien geht hervor, dass Curcumin, wie viele Naturprodukte, relativ sicher und gut verträglich ist. 

    Es ist auch bei Dosen von bis zu 8 g pro Tag unbedenklich. Viele Studien wurden mit täglichen Dosierungen in Höhe von 1.500 mg reinem Curcumin durchgeführt, wobei keine Nebenwirkungen beobachtet wurden. 

    Bei sehr hohen Dosierungen oder empfindlichen Menschen kann es zu Magen-Darm-Beschwerden kommen - vor allem wenn über 1.500 mg dosiert wird.

    Dosierungsempfehlungen Curcumin:

    Die Dosierung von Curcumin variiert je nach Form, gewünschten Effekt und dem Curcumin-Gehalt.

    Kurkuma-Gewürze und Kurkumapulver enthalten nur etwa 3 - 5 % Curcumin. Es werden aber Produkte mit bis zu 95 % Curcumin angeboten, genau wie Produkte mit deutlich erhöhter Bioverfügbarkeit. 

    Für die allgemeine gesundheitliche Unterstützung wird oft eine Dosierung von 500 bis 1000 mg Kurkuma-Extrakt (mit 95 % Curcumin) pro Tag empfohlen. Die Dosierungsempfehlung bezieht sich jedoch nur auf herkömmliche Ergänzungen.

    Die Dosierung von Formeln mit verbesserter Bioverfügbarkeit (z.B. durch liposomale oder mizellare Technologie) ist aber in der Regel deutlich niedriger, da Curcumin hier viel stärker aufgenommen wird.

    Dank ihrer winzigen Größe im Nanometerbereich und ihrem fettreichen Aufbau schützen Liposomen die enthaltene Wirkstoffe vor dem Abbau durch Enzyme wie Speichel und Magensäure. Sie ermöglichen eine direkte Abgabe in den Blutkreislauf, wodurch die Aufnahme der Wirkstoffe deutlich verbessert wird.

    Einfaches Modell eines Liposoms mit einer Fettschicht außen und einer wässrigen Kammer innen. Liposomen sind eine innovative Technologie zur gezielten und effizienten Freisetzung von Wirkstoffen. Dadurch haben sie sich in der Medizin und Kosmetik einen festen Platz erobert und sind für ihre vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten bekannt.

    Top 3: Die besten auf dem Markt befindlichen Kurkuma Ergänzungen

    Das richtige Kurkuma zu finden ist nicht leicht. 

    Deshalb untersuchen wir Kurkuma Ergänzungen auf die folgenden 6 Faktoren:

    Wie ist das Kurkuma zusammengesetzt?

    Gibt es Studien- oder Untersuchungs-ergebnisse?

    Wie hoch ist der Curcuminoid-Gehalt ?

    Sind Allergene im Produkt enthalten?

    Wie sieht das Preis-Leistungsverhältnis aus?

    Gibt es Besonderheiten in der Zusammensetzung oder Produktion?

    Testsieger

    Sehr Gut (1,2)

    MELINAVA Kurkuma

    9.3/10

    Punktzahl gesamt

    MELINAVA Kurkuma

    9.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    1,2

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Ideale Dosierung: 40 mg Curcumin mit 95 % Curcuminoiden (liposomal)
    • Sehr hohe Bioverfügbarkeit durch Liposomen-Technologie
    • Magensäure-Schutz dank liposomaler Ummantelung 
    • Geringes Risiko von Nebenwirkungen und geeignet für Menschen mit empfindlichen Magen
    • Vegan
    • In Europa produziert 
    • Soja-, gluten- und laktosefrei
    • Keine Konservierungsstoffe
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Frei von Verunreinigungen
    • Keine GMO

    Das gefällt uns nicht:

    • Nur online verfügbar
    • Manchmal ausverkauft
    • Höherer Preis, da aufwendige Technologie

    Auswertung

    Melinava Kurkuma ist unser Testsieger und muss dank der liposomalen Technologie deutlich niedriger dosiert werden, als andere Produkte.

    Es liefert 95 % Curcuminoiden pro Tagesdosis und dank der neuartigen, liposomalen Technologie ist die Bioverfügbarkeit deutlich erhöht. 

    Die liposome Technologie führt gleichzeitig zu einer besseren Verträglichkeit ohne Magen-Darm-Probleme. Die Formulierung kommt ohne Piperin aus, welches Magenschmerzen verursachen kann.

    Die Firma MELINAVA setzt bei der Herstellung auf hohe Sicherheitsanforderungen und achtet darauf, ein natürliches Qualitätsprodukt ohne unnötige Zusätze anzubieten, was ebenfalls das Risiko für Nebenwirkungen verringert. 

    Melinava zählt zu den stärksten frei verkäuflichen Kurkuma-Produkten auf dem europäischen Markt. 

    Die Zusammensetzung und Dosierung sind aufeinander abgestimmt, um eine Vielzahl von Beschwerden zu verhindern und zu lindern.

    Die Zufriedenheit der Anwender und viele positive Kundenmeinungen zu Melinava Kurkuma stehen für den Erfolg dieses Produktes. 

    Bei Beschwerden wie Arthrose, Magen-Darm Problemen und Entzündungen wurde Melinava bereits mit sehr guten Ergebnissen angewendet. 

    Aber auch bei Akne und anderen entzündlichen Hautproblemen konnte die Einnahme lindern und entzündungshemmend wirken. 

    Anwender die Melinava Kurkuma zur Behandlung von Stress und Ängsten eingesetzt haben, berichten über mehr Gelassenheit und innere Ruhe durch die Einnahme. 

    Preis

    • CHF 34.95 inkl. Versand (CHF 23.31 beim Kauf von drei Packungen)

    DOSIERUNG

    9.7
    10

    Wirkstoffkonzentration

    9.4
    10

    WIRKUNG 

    9.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.5
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    9.1
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.7
    10
    Weitere Informationen zu Melinava*


    Melinava belegt in unserem Test den ersten Platz (Stand: Januar 2025). 

    Der Hersteller nimmt die Produktverträglichkeit sehr ernst, weshalb das Präparat völlig frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist.

    Weiterführende Informationen sind auf der Seite des Herstellers * zu finden. 

    Eine Monatsanwendung von Melinava kostet CHF 34.95 

    (Ermäßigungen gibt es bei Abnahme von 2 bzw. 3 Packungen, Stand: Januar 2025).

    Bio Curcuma Kapseln

    8.5 / 10

    Punktzahl gesamt

    2,3

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Sehr günstiger Preis
    • Laborgeprüft
    • Vegan
    • Soja-, gluten- und laktosefrei
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO
    • In Deutschland hergestellt
    • Enthalten 2 mg Piperin, was die Bioverfügbarkeit verbessert

    Das gefällt uns nicht:

    • Piperin nicht immer gut verträglich
    • Kein Schutz vor Magen-Darm-Trakt
    • 5 % (35 mg) Curcuminoide pro Kapsel, geringe Dosierung
    • Nur online verfügbar

    Auswertung

    Die Bio Curcuma-Kapseln von gloryfeel enthalten 700 mg Kurkumapulver mit 35 mg Curcumin pro Dosis (5% Curcuminoide). Zur Erhöhung der Bioverfügbarkeit sind 2 mg Piperin enthalten. 

    Die Dosierung ist eher gering und daher nicht für jeden geeignet. 

    Durch die Darreichungsform ist die Bioverfügbarkeit eingeschränkt. Es finden sich keine Untersuchungen wieviel Curcuminoide dem Körper tatsächlich zur Verfügung stehen. 

    Das enthaltene Piperin kann bei empfindlichen Personen zu Magen-Darm-Beschwerden führen. 

    Anwender äußern sich in der Regel positiv zu Bio Curcuma Kapseln. Es besitzt eine gute Verträglichkeit, bewirkt positive Effekte auf das allgemeine Wohlbefinden und schafft Abhilfe bei Verdauungsbeschwerden und Nervosität. 

    Einige Kunden äußern Kritik bezüglich des starken Kurkuma Geruchs, der von den Kapseln ausgeht. Auch die Verträglichkeit wird von manchen Kunden kritisiert. Das Produkt sollte daher nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. 

    Der Versand erfolgt in der Regel innerhalb von 1-2 Werktagen. Eine Packung enthält 400 Kapseln

    Preis

    • CHF 34.99 zzgl. CHF 4.49 Versand

    DOSIERUNG

    7.6
    10

    Wirkstoffkonzentration

    8.1
    10

    WIRKUNG 

    8.4
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    6.7
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    8.5
    10

    PREIS / LEISTUNG

    8.4
    10

    Bio-Kapseln von WeightWorld

    7.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    3,3

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Geringer Preis
    • Enthält auch Ingwer
    • Schwarzer Pfeffer erhöht die Bioverfügbarkeit
    • Bio
    • Vegan
    • Soja-, gluten- und laktosefrei
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO

    Das gefällt uns nicht:

    • Schwarzer Pfeffer ist nicht immer gut verträglich
    • Dosierung evtl. zu gering
    • Herstellung in Slowenien
    • Kein Schutz vor Magensäure
    • Keine Angaben über magensaftresistente Kapselhülle

    Auswertung

    Platz 3 belegen die Bio-Kapseln von WeightWorld. Die Bio-Kapseln haben den Vorteil, dass sie pro 2 Kapseln nicht nur 1440 mg Kurkuma-Pulver enthalten, sondern auch 60 mg Ingwerpulver. 

    Ingwer werden ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften zugesagt und er soll das Immunsystem stärken. Er soll genau wie der schwarze Pfeffer die Bioverfügbarkeit erhöhen. 

    Die Kapseln haben gute Kundenbewertungen. Da die Kapseln allerdings Kurkumapulver enthalten, ist die Curcumin-Dosierung etwas geringer und für manche Personen nicht ausreichend. Bei 5 % Curcumingehalt wären pro 2 Kapseln (1440 mg Kurkuma) 72 mg Curcumin enthalten.

    Der schwarze Pfeffer kann zu Magenproblemen führen. 

    Eine Packung enthält 365 Kapseln

    Das Produkt entspricht einem guten Preis-Leistungsverhältnis.

    Die empfohlene Tagesdosis von 1 Kapsel ist im Vergleich zu anderen Curcuma-Produkten mittel dosiert.

    Die Kapselhülle wird ohne tierische Inhaltsstoffe hergestellt und eignet sich daher auch für Vegetarier und Veganer.

    In wenigen Fällen äußern Kunden Kritik zur Verträglichkeit.

    Preis

    • CHF 33.99 zzgl. Versand

    DOSIERUNG

    5.1
    10

    Wirkstoffkonzentration

    6.5
    10

    WIRKUNG 

    7.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.1
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    7.3
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.0
    10

    Die aktiven Wirkstoffe in Kurkuma können das Immunsystem stärken, indem sie Entzündungsmarker wie den CRP-Wert und Zytokine (Botenstoffe des Immunsystems) senken.

    Antioxidative Wirkung von Kurkuma

    Kurkuma kann durch seine antioxidative Wirkung besonders entzündungshemmend wirken! 

    Antioxidantien bieten dem Körper einen Schutz gegen sogenannte "freie Radikale". Diese freien Radikale bildet der Körper teilweise selbst, sie entstehen aber auch durch schädliche äußere Einflüsse wie Zigaretten­rauch, Umweltgifte oder UV-Strahlung. 

    Gibt es zu viele davon, entsteht sogenannter "oxidativer Stress". Oxidativer Stress und Entzündungen spielen eine große Rolle bei vielen Krankheiten wie z.B. Diabetes, Krebs, Arthritis, Alzheimer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

    Durch die Einnahme von Curcumin wird eine Erhöhung der körpereigenen Antioxidantien und Fänger von freien Radikalen erreicht.  Durch ihre Erhöhung können auch Schmerzen gelindert werden. Gleichzeitig beugt man Entzündungen und den oben genannten Krankheiten vor.

    Kurkuma für die mentale Gesundheit: 

    Kurkuma als Hilfe bei Stress und für eine bessere Stimmung

    Auch gibt es Hinweise darauf, dass die Kurkuma die Gehirn-Neurotransmitter Serotonin und Dopamin verstärken kann, die für unsere Stimmung zuständig sind. Kurkuma erhöht gleichzeitig die Stresstoleranz, indem es vor stressbedingter Cortisol-Ausschüttung schützt und es soll sogar angstlösend wirken. In einer Übersichtsstudie wurde zusammengefasst, dass Curcumin erhebliche Auswirkungen auf mehrere psychische Störungen haben kann und angstlösende, antidepressive und stresslindernde Eigenschaften zeigt.

    Entzündungshemmende Wirkung spielt Rolle bei Depressionen

    Aber sogar die entzündungshemmenden Eigenschaften von Curcumin spielen hier eine große Rolle: Chronische Entzündungen werden nämlich zunehmend als ein Faktor erkannt, der zu Depressionen beiträgt. Durch die Reduzierung der Entzündung kann Curcumin die Intensität einiger mit Depressionen verbundener Symptome lindern.  

    Auch eine Reduzierung von Angst- und Stresssymptomen deuten auf Vorteile wegen der entzündungshemmenden, antioxidativen und neuroprotektiven Eigenschaften hin. Diese tragen dann indirekt zur Linderung von Stress und Angst bei. Allerdings sind Studien an Menschen begrenzt und heterogen und mehr Forschung nötig.

    Außerdem gehen einige Studien davon aus, dass die Verbesserung der Stimmung auch mit einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit und des Funktionierens zusammenhängt – weil nämlich Entzündungen im Körper und Schmerzen abnehmen und die Person sich einfach besser fühlt.

    Unser Fazit: Kurkuma scheint ein kleiner Alleskönner in der Gesundheit zu sein!

    Die Gelbwurz kann sich auf unzählige Bereiche unserer Gesundheit positiv auswirken, auch wenn sicherlich noch weitere Forschung benötigt wird. Man sollte sie dennoch keineswegs als Allheilmittel ansehen oder als einziges Mittel für schwere Erkrankungen verwenden. 

    Dennoch wird der Wurzel noch zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt, für das Potenzial, das in ihr steckt! Sind Sie ebenfalls an der Einnahme von Kurkuma interessiert und wollen ausprobieren, ob es Ihnen hilft? Dann testen Sie doch eines der Produkte aus unserem Vergleich!

    Verschiedene Kurkuma-Produkte im Test

    * Wir können Ihnen unseren kostenlosen Vergleich inkl. Bericht zur Verfügung stellen, da wir von verschiedenen Unternehmen Empfehlungsgebühren erhalten.

    Mit einigen werbetreibenden Unternehmen stehen wir in einer finanziellen Beziehung zueinander.

    Referenzen

    1.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26066364/
    2.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26927041/
    3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691515001878?via%3di Hub
    4. https://www.dovepress.com/efficacy-and-safety-of-curcuma-domestica-extracts-compared-with-ibupro-peer-reviewed-fulltext-article-CIA
    5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5045
    6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0753332216303997?via%3Dihub
    7. https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(15)00002-3/abstract
    8.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26066364/
    9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5517797/
    10. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/ratgeber/erfahrungsberichte/blutkrebs-curcumin
    11. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691515001878?via%3Dihub
    12.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23832433/
    13. https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-008-1300-y
    14. ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38672750/
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    Mit einigen Unternehmen stehen wir in einer finanziellen Beziehung zueinander.

     

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    Was Sie lernen werden:

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    Die besondere Kraft von Kurkuma 

    Vorteile von der Einnahme

    Was man beim Kauf vermeiden sollte

    Die besten Kurkuma Ergänzungen