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    Dernière mise à jour : 04 janvier 2025

    La meilleure vitamine D3+K2 2025

    Les vitamines D3 et K2 forment une équipe imbattable, se complétant mutuellement et participant à de nombreux processus corporels.

    Bien que ces deux vitamines individuellement un rôle important dans l'organisme jouent, elles déploient leurs véritables effets seulement lorsqu'elles sont combinées. Du renforcement des os et des dents au soutien du système immunitaire, en passant par la promotion d’une fonction cardiovasculaire saine, les vitamines D3 et K2 forment une équipe puissante offrant une multitude d’avantages impressionnants pour la santé.

    La vitamine D est l'une des vitamines les plus importantes pour notre corps et sa prise est souvent recommandée par les médecins.

    Mais quel est le produit à base de vitamine D qui vous convient le mieux?

    Fleurette Racicot

    Article rédigé le 24 novembre 2024 par :

    Fleurette Racicot

    Voici ce que vous trouverez dans cet article:

    Cet article est divisé en trois parties. Cliquez sur un titre pour accéder directement au contenu souhaité :

    Il existe d'innombrables suppléments de vitamine D sur le marché :
    mais tous ne sont pas efficaces.

    La vitamine du soleil

    La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", joue un rôle crucial pour notre santé. Il s'agit d'une vitamine liposoluble que le corps produit naturellement lorsque la peau est exposée à la lumière solaire.

    La vitamine D favorise l'absorption du calcium et du phosphore, des minéraux essentiels à la santé des os et des dents. Elle influence un grand nombre de fonctions corporelles et favorise un métabolisme sain. De plus, elle renforce le système immunitaire, améliore la force musculaire et a des effets positifs sur l'humeur.

    Bien que le soleil soit la principale source de vitamine D, il peut être difficile d'obtenir suffisamment de lumière solaire - en particulier dans certaines régions ou pendant les mois d'hiver.

    L'apport en vitamine D par le biais de l'alimentation est également limité, car la plupart des aliments n'en contiennent que de petites quantités et ne contribuent donc que faiblement à l'apport en vitamine D. Il est donc important d'en consommer régulièrement.

    "La carence en vitamine D est une épidémie silencieuse du monde moderne et touche jusqu'à 50% de la population" - Dr Michael F. Holick.

    Le problème de la vitamine D

    La carence en vitamine D fait partie des déficits vitaminiques les plus répandus dans le monde et, en France aussi, plus d'un tiers de la population en souffre.

    La raison de cette situation : trop peu de soleil ! En raison de notre latitude, le rayonnement solaire est souvent insuffisant pour assurer un apport optimal. Même les jours ensoleillés, le corps ne produit souvent pas assez de vitamine D pour couvrir les besoins nécessaires. À cela s'ajoute notre mode de vie moderne. Beaucoup passent la majeure partie de la journée à l'intérieur, que ce soit dans des espaces clos ou derrière un bureau. De ce fait, le rayonnement solaire naturel, nécessaire pour produire de la vitamine D en quantité suffisante, fait souvent défaut .

    En particulier en hiver et en cas de séjour prolongé dans des espaces fermés, le taux de vitamine D dans le sérum sanguin peut encore baisser et accentuer la carence.

    Dans les régions à faible ensoleillement, on observe un taux plus élevé de dépression saisonnière, phénomène principalement lié à une carence en vitamine D. Ce phénomène est principalement associé à une carence en vitamine D. Cette vitamine joue un rôle important dans la régulation du taux de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut entraîner de fortes variations d'humeur.

    Indications d'une carence en vitamine D :

    Une carence en vitamine D peut provoquer différents symptômes qui passent souvent inaperçus. Voici quelques signes courants d'une carence en vitamine D :

    • Système immunitaire affaibli
    • Manque d'énergie & fatigue
    • Prise de poids
    • Sauts d'humeur & humeur dépressive
    • Douleurs osseuses
    • Douleurs musculaires et articulaires
    • Performances faibles et diminuées
    • Parodontite
    • Faiblesse musculaire & crampes musculaires
    • Perte de cheveux
    • Migraines
    • Engourdissements ou picotements (aux mains, aux lèvres, etc.)

    Vitamine D3 + K2 : une équipe imbattable

    Les produits à base de vitamine D3 contenant également de la vitamine K2 sont de plus en plus populaires. La raison en est que ces deux vitamines agissent en synergie. La vitamine D3 augmente la concentration de calcium dans le sang. En augmentant le dosage de vitamine D, le corps peut absorber davantage de calcium provenant de l'alimentation et produire plus de protéines. Cependant, pour une utilisation optimale du calcium la vitamine K2 est également indispensable.

    La combinaison des deux vitamines s'avère donc être un complément efficace et même nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats possibles et atteindre les objectifs de santé.

    Indications d'une carence en vitamine K2 :

    Voici par quoi un apport trop faible en vitamine K2 se traduit :

    • Une tendance accrue aux saignements en cas de plaies
    • Apparition rapide de bleus
    • Saignement des gencives
    • Troubles de la concentration
    • Manque de motivation
    • Maux de tête
    • Hémorragie interne (en cas de carence très grave)

    Avantages de la prise de vitamine D3 + K2 :

    Les recherches intensives de ces dernières années ont montré que la vitamine D3 ne joue pas seulement un rôle important pour la santé physique, mais qu'elle est tout aussi importante pour la santé mentale. En prenant le produit adéquat, les objectifs suivants peuvent être atteints :

    • Renforcement du système immunitaire
    • Augmentation de la santé osseuse
    • Atténuation des symptômes dépressifs et de la fatigue chronique
    • Renforcement musculaire (croissance et performance)
    • Renforcement du système nerveux
    • Protection contre les rhumes & autres maladies respiratoires
    • Protection du système cardiovasculaire
    • Soutien de l'équilibre hormonal
    • Soutien de la flore intestinale

    Plusieurs facteurs doivent être pris en compte lors du choix du bon produit à base de vitamine D3 + K2.

    Ce qu'il faut éviter lors de l'achat de vitamine D3 + K2

    Lors du choix d'un complément de vitamines D3+K2, il est important de tenir compte de certains critères. Voici quelques aspects dont vous devez absolument tenir compte :

    • Les produits faiblement dosés
    • Vitamine D sous une forme qui n'est pas facilement disponible biologiquement
    • Compléments de vitamine D3 sans K2
    • Compléments sans huile (la vitamine D est liposoluble)
    • Enveloppe de la capsule contenant de la gélatine ainsi que des agents de liaison et de séparation
    • Colorants artificiels
    • Tous les allergènes qui peuvent vous concerner directement, comme le soja, le gluten et le lactose
    • Compléments vendus à des prix dérisoires
    • Attention aux produits extrêmement fortement dosés

    Quelles sont les formes galéniques de la vitamine D3 + K2 ?

    Les suppléments de vitamine D3 se présentent sous différentes formes, chacune avec ses avantages et inconvénients :

    • Forme de capsules
    • Forme de gouttes
    • Forme liposomale

    Les comprimés sont parmi les formes les plus controversées, car ils contiennent souvent de nombreux additifs qui peuvent avoir des effets indésirables.

    Il est important de noter que la vitamine D est une vitamine liposoluble et qu'elle ne peut donc être absorbée par le corps qu'en combinaison avec des huiles ou des graisses. Il est donc préférable de choisir des préparations dans lesquelles la vitamine est déjà dissoute dans de l'huile.

    Forme de capsules

    Avantages

    ✅ Facile à prendre par ingestion

    ✅ Pratique pour les déplacements & les voyages

    ✅ Dosage facile (teneur constante en substance active)

    ✅ Pas de goût ou d'odeur désagréable

    Inconvénients

    ❌ L'acide gastrique peut influencer l'absorption de la substance active

    ❌ La digestion peut entraîner une décomposition partielle de la substance active

    ❌ La biodisponibilité de la substance active peut varier

    ❌ L'enveloppe de la capsule peut contenir de la gélatine

    ❌ Souvent avec des additifs

    ❌ ne convient pas en cas de troubles de la déglutition

    ❌ Un dosage élevé peut nécessiter plusieurs gélules

    Forme de gouttes

    Avantages

    ✅ Dosage simple

    ✅ Absorption rapide de la substance active (muqueuses)

    ✅ Idéal pour les personnes ayant des difficultés à avaler ou des problèmes gastriques

    ✅ Utilisation polyvalente, peut être mélangé à des boissons ou des aliments

    Inconvénients

    ❌ le goût des gouttes peut être désagréable

    ❌ Le dosage exact peut être difficile, car le nombre de gouttes varie

    ❌ Le liquide peut s'écouler ou se renverser

    ❌ Ne se conserve pas aussi longtemps que les capsules

    Forme liposomale

    Avantages

    ✅ Meilleure biodisponibilité de la substance active

    ✅ Meilleure absorption grâce à l'évitement de l'acide gastrique

    ✅ Dose plus faible nécessaire pour obtenir le même effet

    ✅ Peut masquer le goût de la substance active

    ✅ Aucun additif

    Inconvénients

    ❌ Peut avoir un prix plus élevé en raison d'une fabrication plus complexe

    ❌ Disponibilité et choix éventuellement limités

    ❌ La fabrication des liposomes est complexe et nécessite une technologie spécialisée.

    Vitamines D3 & K2 sous forme véritablement liposomale

    Une forme particulièrement innovante de suppléments de vitamine D3+K2 est la variante liposomale. La vitamine D3 liposomale est encapsulée dans de minuscules liposomes qui permettent une meilleure absorption et une biodisponibilité plus élevée. Le corps peut ainsi utiliser la vitamine D plus efficacement et absorber les substances actives directement dans la circulation sanguine sans aucune perte. L'encapsulation liposomale protège le principe actif de l'acide gastrique et des enzymes digestives, minimisant ainsi les troubles digestifs potentiels.

    L'enrobage liposomal offre une solution innovante pour que le corps puisse absorber les principes actifs en grande quantité et les utiliser de manière optimale.

    Attention : Toutes les préparations liquides ne sont pas automatiquement liposomales.

    Grâce à leur taille nanométrique et à leur structure riche en lipides, les liposomes protègent la vitamine D qu'ils contiennent contre la dégradation par des enzymes, comme la salive et l'acide gastrique. Ils permettent une libération directe de la vitamine D dans la circulation sanguine, ce qui améliore considérablement son absorption.

    Grâce à la disponibilité directe des vitamines, des doses nettement plus faibles sont nécessaires. Des études ont montré que la vitamine D3 liposomale est environ 13 fois mieux absorbée par le corps.

    Le top 3 : Les meilleurs suppléments de vitamine D3 + K2 disponibles sur le marché

    Il n'est pas facile de trouver le bon complément de vitamine D3.

    C'est pourquoi nous examinons les produits en fonction des éléments suivants 6 facteurs :

    Quelle est la composition du produit ?

    Existe-t-il des résultats d'études ou d'enquêtes ?

    Quel est le dosage des vitamines contenues ? (ni trop élevé, ni trop faible)

    Y a-t-il des allergènes?

    Quel est le rapport qualité-prix?

    Y a-t-il des particularités dans la composition ou la production ?

    La meilleure forme de vitamine D3 actuellement disponible

    La vitamine D3V® est une forme innovante et de haute qualité de vitamine D3, spécialement conçue pour une absorption et une utilisation optimales par l'organisme. Contrairement à la vitamine D3 traditionnelle, la vitamine D3V® est dissoute dans une huile porteuse , qui est une combinaison d'huile MCT et d'huile d'olive. Cela permet une meilleure absorption dans l'intestin grêle et fait en sorte que la vitamine D3 passe directement dans la circulation sanguine.

    En outre, la vitamine D3V® est 100% végétalienne et exempte de tout allergène, comme le soja ou le gluten.

    La qualité supérieure de la vitamine D3V® et sa biodisponibilité élevée en font un choix idéal pour ceux qui souhaitent améliorer leur apport en vitamine D. Il existe déjà de nombreuses études scientifiques qui démontrent qu'un apport suffisant en vitamine D3V® peut contribuer à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque de diverses maladies.

    Le facteur le plus important :
    Quelle est la composition du supplément de vitamine D3 + K2 ?

    Les facteurs les plus importants dans le choix d'un supplément de vitamines D3 + K2 sont le dosage, le type de formulation des vitamines D3 et K2 et la qualité des ingrédients. Un bon complément doit contenir un dosage équilibré de vitamines D3 et K2, généralement dans un rapport 2:1 ou 3:1. Le type de formulation est également important, car il existe différents types de vitamines D3 et K2, dont la capacité d'absorption peut varier, ce qui a une influence considérable sur la biodisponibilité. La qualité des ingrédients est un autre facteur important, car des ingrédients de mauvaise qualité peuvent nuire à l'efficacité du complément. Il est conseillé de choisir des compléments issus de sources naturelles de haute qualité, exempts d'additifs inutiles.

    Vainqueur du test

    Très bon (9,8)

    MELINAVA Vitamine D3 + K2

    9.3/10

    Total des points

    MELINAVA Vitamine D3 + K2

    9.3 / 10

    Total des points

    9,8

    Note

    Ce que nous aimons :

    • Technologie des liposomes
    • biodisponibilité élevée grâce aux liposomes (13x plus élevée)
    • Vitamine D sous la meilleure forme disponible (D3V®)
    • Vitamine K2 sous la forme la plus élevée (MK-7 all-trans)
    • Végétalien
    • Sans soja, sans gluten et sans lactose
    • Sans ajout de conservateurs
    • Sans ajout d'allergènes
    • Pas d'OGM

    Ce que nous n'aimons pas :

    • Disponible uniquement en ligne
    • Souvent en rupture de stock

    Évaluation

    Melinava Vitamine D3 + K2 est fortement dosée avec 400 unités internationales (UI) par dose journalière. La combinaison avec un supplément de K2 et un extrait d'argousier garantit un apport optimal en substances actives.

    Grâce à l'encapsulation de la substance active dans des liposomes, des doses nettement plus faibles sont nécessaires par rapport aux compléments traditionnels.

    La vitamine D3 contenue dans Melinava provient d'un ingrédient premium breveté, la vitamine D3V®qui est extrait à 100% d'algues durables et non génétiquement modifiées et qui est totalement exempt de composants d'origine animale .

    Seule la forme active de la vitamine D est utilisée dans la formulation de Melinava. De plus, la vitamine K2 est disponible sous la forme la plus élevée possible Forme MK-7 all-trans est présente dans le produit.

    Grâce à la technologie moderne des liposomes, la biodisponibilité de Melinava est augmentée jusqu'à 13x 13 fois plus forte. L'enrobage liposomal permet une meilleure tolérance et le principe actif parvient directement dans la circulation sanguine.

    La satisfaction des utilisateurs et les nombreux avis positifs des clients concernant Melinava Vitamines D3 & K2 témoignent du succès de ce produit.

    En cas de troubles tels que le manque d'énergie, le manque de concentration et les humeurs dépressives, mais aussi en cas d'affaiblissement du système immunitaire, Melinava a déjà été utilisé avec de très bons résultats.

    Aucun effet secondaire n'est connu à ce jour. De nombreux clients rapportent une très bonne tolérance et une augmentation rapide du taux de vitamine D.

    Prix

    • 43,99 EUR frais de port inclus (31,66 EUR en achetant trois paquets)

    DOSAGE

    9.7
    10

    Concentration de la substance active

    9.4
    10

    EFFET

    9.3
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    8.5
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    9.1
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    9.7
    10
    Plus d'informations sur Melinava


    Melinava occupe la première place dans notre test (au mois de janvier 2025).

    Le fabricant prend la compatibilité du produit très au sérieux, c'est pourquoi la préparation est totalement exempte d'additifs indésirables.

    De plus amples informations sont disponibles sur le site Page du fabricant * . Une dose mensuelle de Melinava coûte 43,99 EUR (des réductions sont accordées pour l'achat de 2 ou 3 boîtes, au mois de janvier 2025).

    Vanosan Vitamine D3

    8.5 / 10

    Total des points

    7,9

    Note 

    Ce que nous aimons :

    • Testé en laboratoire
    • Bon rapport qualité/prix
    • Végétarien
    • Sans ajout de conservateurs
    • Sans ajout d'allergènes

    Ce que nous n'aimons pas :

    • Pas de biodisponibilité élevée
    • Non végétalien

    Évaluation

    La vitamine D3 de Vanosan est bien dosée avec 1.000 UI (unités internationales) par dose journalière. Toutefois, l'absorption effective est limitée par la forme d'administration, car le corps ne dispose pas d'une grande quantité de vitamine D biodisponible.

    Vanosan Vitamin D3 contient de la vitamine D3 sous forme de lanoline (cire de laine). Il ne convient donc pas aux végétaliens.

    Les utilisateurs ont pour la plupart un avis positif sur la vitamine D3. Elle est bien tolérée et soulage les troubles tels que la fatigue et l'épuisement.

    Elle est fabriquée en Europe et est généralement expédiée dans un délai de 1 à 3 jours ouvrables.

    Prix

    • 39,99 EUR plus livraison

    DOSAGE

    7.6
    10

    Concentration de la substance active

    8.1
    10

    EFFET

    8.4
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    6.7
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    8.5
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    8.4
    10

    K2VITAL Vitamine D3 + K2 DEPOT

    7.3 / 10

    Total des points

    7,7

    Note

    Ce que nous aimons :

    • Hautement dosé
    • Vitamine K2 sous forme MK-7 de haute qualité (K2VITAL Kappa)
    • Testé en laboratoire
    • Bon rapport qualité/prix
    • Végétarien
    • Fabriqué dans l'UE
    • Capsule gastro-résistante
    • Sans ajout de conservateurs
    • 1 gélule tous les 5 jours

    Nous n'aimons pas ça :

    • Non végétalien
    • Avec des additifs et des agents de séparation

    Évaluation

    Vitamin D3 + K2 Depot d'Actinum est fortement dosé avec 5.000 UI (unités internationales) ou une dose journalière de 1.000 UI. La combinaison avec du K2 supplémentaire garantit un apport optimal en substances actives.

    La taille des comprimés est relativement petite, ce qui facilite la prise.

    Les utilisateurs se prononcent majoritairement de manière positive sur Vitamin D3 + K2 Depot. Il est bien toléré et soulage les troubles tels que le manque d'énergie et la fatigue. Souvent, les utilisateurs souffrant de troubles chroniques n'obtiennent pas d'effet satisfaisant. Certains clients émettent des critiques concernant la qualité et la taille du récipient.

    Il est fabriqué en Europe et l'expédition se fait généralement dans un délai de 1 à 3 jours ouvrables.

    Prix

    • 19,90 EUR plus livraison

    DOSAGE

    5.1
    10

    Concentration de la substance active

    6.5
    10

    EFFET

    7.3
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    8.1
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    7.3
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    9.0
    10

    La vitamine D joue un rôle essentiel dans le maintien de cellules cutanées saines. Elle contribue à rendre la peau plus résistante aux agressions de l'environnement et à accélérer sa régénération.

    Compléments de vitamine D3 : la clé d'une peau saine et éclatante

    Étant donné qu'une exposition importante au soleil peut entraîner divers problèmes de santé allant de la peau sèche, du vieillissement prématuré de la peau (augmentation des rides), au cancer de la peau, une supplémentation en vitamine D garantit que vous recevez la quantité nécessaire tout en éliminant complètement le risque de problèmes de peau ou de maladies causés par l'exposition au soleil.

    Une étude réalisée en 2019 a montré qu'une supplémentation quotidienne en vitamine D améliorait la texture de la peau des personnes sensibles au soleil et souffrant de problèmes cutanés tels que l'acné et l'eczéma. Un apport suffisant en vitamine D peut également contribuer à une meilleure hydratation de la peau et à une diminution des rides.

    Un booster naturel pour le système immunitaire

    Les recherches intensives de ces dernières années ont montré que la vitamine D joue un rôle clé dans le système immunitaire. Sans vitamine D, certaines cellules de défense ne peuvent pas être produites et des réactions de défense importantes ne peuvent pas avoir lieu. Un apport suffisant en vitamine D est donc indispensable pour un système immunitaire robuste.

    Un apport optimal en vitamine D peut améliorer la fonction immunitaire en stimulant la production d'anticorps et de lymphocytes T, ce qui aide à lutter contre les infections et les inflammations. Il existe des preuves qu'une carence en vitamine D peut augmenter le risque d'infections, notamment de maladies respiratoires telles que la grippe et la pneumonie.

    Formes de vitamine K2

    Il existe plusieurs formes de vitamine K2, mais les deux principales sont la MK-4 (ménaquinone-4) et la MK-7 (ménaquinone-7). La MK-4 se trouve dans les produits animaux tels que la viande et les œufs et est également produite par le corps. La MK-7, en revanche, est produite par des bactéries dans les aliments fermentés comme le natto, la choucroute et le fromage. La MK-7 est connue pour sa demi-vie plus longue dans le corps, ce qui signifie qu'elle reste plus longtemps dans la circulation sanguine et a donc un effet plus puissant. En outre, la MK-7 est plus à même de stocker le calcium dans les os, contribuant ainsi à renforcer la santé osseuse . Les compléments alimentaires contiennent soit du MK-4, soit du MK-7, soit une combinaison des deux formes.

    Vitamine D3 végétalienne

    La majorité des suppléments de vitamine D3 disponibles ne sont pas végétaliens. La D3 contenue est toujours fabriquée à base de lanoline (cire/graisse de laine - sécrétion des glandes sébacées des moutons) ou d'huile de poisson. Il existe cependant aujourd'hui des fournisseurs qui renoncent complètement aux sources animales lors de la fabrication et proposent des produits purement végétaux. La vitamine D3 végétalienne est obtenue à partir de lichens (champignons & algues). Le processus de fabrication est comparativement plus complexe, c'est pourquoi les produits végétaliens sont souvent un peu plus chers.

    Différents produits à base de vitamine D testés

    * Nous pouvons mettre à votre disposition notre comparaison gratuite, rapport inclus, car nous recevons des frais de recommandation de différentes entreprises.

    Nous entretenons des relations financières avec certaines entreprises de publicité.

    Références

    1. Annweiler, C., Hanotte, B., de l'Eprevier, C. G., Sabatier, J. M., Lafaie, L., & Célarier, T. (2020). Vitamine D et survie chez les patients COVID-19 : une étude quasi-expérimentale. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 204, 105771.
    2. Amrein, K., Scherkl, M., Hoffmann, M. et al. Vitamin D deficiency 2.0 : an update on the current status worldwide. Eur J Clin Nutr 74, 1498-1513 (2020). https://doi.org/10.1038/s41430-020-0558-y
    3. Norman, A. W. (2008). De la vitamine D à l'hormone D : les bases du système endocrinien de la vitamine D pour une bonne santé. The American Journal of Clinical Nutrition, 491-499.
    4. Grant, W. B., Al Anouti, F., & Moukayed, M. (2020). Des mesures ciblées de la supplémentation en vitamine D3 peuvent être très utiles aux patients et à la santé publique. European Journal of Clinical Nutrition.
    5. Beulens, J. W., Booth, S. L., van den Heuvel, E. G., Stoecklin, E., Baka, A., & Vermeer, C. (2013). Le rôle des ménaquinones (vitamine K 2) dans la santé humaine. British Journal of Nutrition, 1-12.
    6. Charoenngam, N., & Holick, M. F. (2020). Effets immunologiques de la vitamine D sur la santé et les maladies humaines. Nutrients, 12(7), 2097.
    7. Ao, T., Kikuta, J., & Ishii, M. (2021). Les effets de la vitamine D sur le système immunitaire et les maladies inflammatoires. Biomolecules, 11(11), 1624.
    8. Carlberg, C., & Muñoz, A. (2022, février). Une mise à jour sur la signalisation de la vitamine D et le cancer. In Seminars in cancer biology(Vol. 79, pp. 217-230). Presse académique.
    9. Harrison, S. R., Li, D., Jeffery, L. E., Raza, K., & Hewison, M. (2020). Vitamine D, maladie auto-immune et arthrite rhumatoïde. Calcified tissue international, 106, 58-75.
    10. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S187595721830651X
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    Ce que vous allez apprendre

    0%

    La vitamine du soleil

    Avantages de la prise

    Ce qu'il faut éviter lors de l'achat

    Les meilleurs suppléments de vitamine D