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    Dernière mise à jour : 04 octobre 2024

    La meilleure Ashwagandha en comparaison (2024)

    L’Ashwagandha est l'une des plantes médicinales les plus importantes de la médecine ayurvédique. Elle est reconnue comme un adaptogène naturel et s’est avérée efficace dans les études, en particulier pour lutter contre le stress, les troubles du sommeil, l’anxiété et la dépression. De plus, elle contient une abondance d'antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent protéger le corps des radicaux libres.

    Mais quelle Ashwagandha est la bonne pour vous?

    Fleurette Racicot

    Article rédigé le 23 novembre 2023 par :

    Fleurette Racicot

    Voici ce que vous trouverez dans cet article:

    Cet article est divisé en trois parties. Cliquez sur un titre pour accéder directement au contenu souhaité :

    Il existe d’innombrables compléments d'Ashwagandha sur le marché: mais ils ne sont pas tous efficaces.

    Reine des herbes ayurvédiques

    L’Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante de la famille des solanacées. Elle est également connue sous le nom de « baie du sommeil », « cerise d’hiver », « ginseng indien » et « reine des herbes      ayurvédiques ».

    Depuis environ 5 000 ans, cette plante est largement utilisée dans la médecine traditionnelle indienne, l'Ayurveda, en raison de ses nombreuses propriétés bénéfiques. Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la racine d’Ashwagandha est également utilisée pour traiter les troubles liés au stress tels que l'anxiété, les troubles du sommeil et la fatigue. Elle est aussi employée pour soutenir l'endurance physique et mentale, renforcer le système immunitaire et réguler l'équilibre hormonal. En outre, elle est réputée avoir des propriétés aphrodisiaques. 

    L’Ashwagandha est originaire de l'Inde, du Moyen-Orient et d'Afrique du Nord.

    Des analyses en laboratoire ont déjà permis d'identifier plus de 35 composants chimiques différents dans les racines de Withania somnifera.

    Les plantes médicinales adaptogènes favorisent la capacité de résilience

    L’Ashwagandha est considérée comme un adaptogène naturel. Les adaptogènes sont des substances biologiquement actives présentes dans diverses plantes, qui contribuent à renforcer la résistance et l’adaptabilité de l’organisme. 

    L’Ashwagandha est l’une des plantes adaptogènes les plus connues et est réputée pour aider le corps à s’adapter aux situations difficiles. Les adaptogènes agissent sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HHS), qui joue un rôle clé dans la régulation hormonale et la réaction au stress. 

    Les facteurs de stress tels que le manque de sommeil, les toxines environnementales ou la douleur peuvent affaiblir le corps, mais les adaptogènes ont un effet équilibrant et favorisent la résilience de l'organisme. Ils peuvent améliorer la qualité de vie et exercer un effet équilibrant tant sur le plan physique que psychologique.

    Avantages de la consommation d’Ashwagandha :

    « Guérison du corps et de l’esprit »

    Les études montrent que les effets bénéfiques suivants de cette plante médicinale sont possibles :

    • Amélioration de la qualité du sommeil et de l'insomnie
    • Augmentation de la masse musculaire, de la force, de l’endurance et de l’énergie
    • Renforcement du système immunitaire
    • Réduction des inflammations
    • Régénération cellulaire
    • Diminution des inflammations

    Bienfaits pour le mental :

    En outre, la prise d’Ashwagandha peut également atténuer des symptômes psychologiques et mentaux :

    • Réduction du stress et de l’anxiété
    • Diminution de l’hormone du stress, le cortisol
    • Amélioration de la stabilité émotionnelle
    • Optimisation de la gestion du stress
    • Amélioration des fonctions cérébrales (notamment la mémoire, la concentration)

    Plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour choisir le bon produit à base d'ashwagandha.

    À quoi faire attention lors de l’achat d’Ashwagandha

    Lors de la prise de compléments d’Ashwagandha, il est essentiel de veiller à ce qu'ils ne contiennent pas d'additifs susceptibles de compromettre les bienfaits escomptés. Pour trouver le bon produit, évitez les erreurs suivantes :

    • Faible dosage de l'extrait d'Ashwagandha
    • Extrait d’Ashwagandha à base de feuilles
    • Teneur faible en withanolides (inférieure à 3 %) ou absence d’indications du fabricant
    • Faible biodisponibilité
    • Gélules avec de la gélatine et des agents de liaison ou de séparation
    • Absence de gélules gastro-résistantes
    • Présence d'allergènes, tels que le soja, le gluten ou le lactose
    • Suppléments à bas prix
    • Méfiance face aux produits prétendument à très haute dose

    Quelles formes d’Ashwagandha existe-t-il ? 

    Poudre, gélules ou forme liquide? L’Ashwagandha existe sous différentes formes galéniques, chacune ayant ses avantages et inconvénients :

    • Poudre
    • Forme en gélules
    • Forme liquide (gouttes)
    • Forme liposomale

    L’une des formes les plus controversées est la poudre, obtenue à partir de la racine séchée et broyée. Sous cette forme, il ne contient souvent pas d’extrait de racine et présente donc une faible teneur en withanolides.

    Il n’y a pas de différences notables d’efficacité entre les gélules et les gouttes d’Ashwagandha. Le choix peut donc être fait en fonction des préférences personnelles, à l'exception de la forme liposomale.

    Forme en gélules

    Avantages

    ✅ Facile à avaler 

    ✅ Pratique en déplacement et en voyage 

    ✅ Dosage précis (teneur constante en principes actifs)

    ✅ Pas de goût ni d’odeur désagréable

    Inconvénients

    ❌ L'acide gastrique peut influencer l'absorption du principe actif 

    ❌ La digestion peut entraîner une dégradation partielle du principe actif 

    ❌ La biodisponibilité peut varier 

    ❌ La gélule peut contenir de la gélatine 

    ❌ Souvent avec des additifs 

    ❌ Inadapté en cas de difficultés à avaler 

    ❌ Une haute dose peut nécessiter plusieurs gélules

    Forme liquide (gouttes)

    Avantages

    ✅ Dosage facile

    ✅ Absorption rapide du principe actif (muqueuses) 

    ✅ Idéal pour les personnes ayant des difficultés à avaler ou des problèmes gastriques 

    ✅ Utilisation polyvalente, peut être mélangé à des boissons ou des aliments

    Inconvénients

    ❌ Le goût des gouttes peut être désagréable 

    ❌ Dosage précis difficile, car le nombre de gouttes peut varier 

    ❌ La solution liquide peut fuir ou se renverser 

    ❌ Moins durable que les gélules

    Forme liposomale

    Avantages

    ✅ Biodisponibilité supérieure du principe actif 

    ✅ Meilleure absorption en contournant l'acide gastrique 

    ✅ Dosage moindre nécessaire pour un effet similaire 

    ✅ Peut masquer le goût du principe actif 

    ✅ Sans additifs

    Inconvénients

    ❌ Prix plus élevé en raison du processus de fabrication complexe 

    ❌ Disponibilité et choix potentiellement limités 

    ❌ La production de liposomes est complexe et nécessite une technologie spécialisée

    Ashwagandha sous forme véritablement liposomale 

    Les liposomes sont comme de petites bulles (lipidiques), constituées du même matériau que la membrane cellulaire humaine. Les nutriments (comme l'extrait de racine d'Ashwagandha) sont encapsulés grâce à la technologie liposomale, de sorte que le principe actif encapsulé n'est pas perçu comme un « corps étranger » par le corps et peut être directement absorbé dans la circulation sanguine.

    L'enrobage liposomal offre une solution innovante pour permettre au corps de recevoir les principes actifs en grande quantité puisse être absorbé et utilisé de manière optimale.

    Attention : Toutes les préparations liquides ne sont pas automatiquement liposomales.

    Grâce à leur petite taille en nanomètres et leur structure riche en lipides, les liposomes protègent les principes actifs de la dégradation par les enzymes comme la salive et l’acide gastrique. Ils permettent une libération directe dans la circulation sanguine, ce qui améliore considérablement l'absorption des principes actifs.

    Modèle simple d'un liposome avec une couche de graisse à l'extérieur et une chambre aqueuse à l'intérieur. Les liposomes sont une technologie innovante permettant de libérer des substances actives de manière ciblée et efficace. Ils ont ainsi conquis une place de choix en médecine et en cosmétique et sont connus pour leurs nombreuses possibilités d'application.

    Top 3 : Les meilleurs compléments d’Ashwagandha sur le marché 

    Trouver le bon Ashwagandha n’est pas facile..

    Nous avons examiné les compléments d’Ashwagandha selon les six facteurs suivants :

    Composition de l’Ashwagandha

    Résultats d'études ou d'enquêtes

    Teneur en withanolides (plus que 3% ?)

    Présence d'allergènes dans le produit

    Rapport qualité-prix

    Particularités dans la composition ou la production

    Le facteur le plus important :
    Quelle est la composition de l’Ashwagandha ?

    Les meilleurs et les plus concentrés des composants de l’Ashwagandha se trouvent, comme pour la plupart des plantes, non dans les feuilles, mais dans la racine. 

    On y trouves les acides aminés, les acides gras, les cholines, les alcaloïdes et surtout les withanolides sont particulièrement présents. 

    L'effet de l'Ashwagandha est principalement attribué à la forte concentration de withanolides, des substances biologiquement actives. Ces composés, en particulier les phytochimiques secondaires, sont réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et de réduction du stress. 

    Des études ont démontré que ces principes actifs sont efficaces pour combattre les inflammations et neutraliser les radicaux libres. De plus, l'Ashwagandha peut également aider l'organisme à mieux se préparer aux situations de stress et à réduire les réactions associées.

    La teneur en withanolides constitue le principal critère de qualité lors du choix d'un produit Ashwagandha approprié. Différentes méthodes de culture et de traitement peuvent influencer la concentration et l'efficacité des withanolides. Il est donc essentiel de se procurer des produits Ashwagandha de haute qualité, provenant de fabricants de confiance, afin de garantir une quantité suffisante de withanolides.

    Vainqueur du test

    Très bon (9,8)

    MELINAVA Ashwagandha

    9.3/10

    Total des points

    MELINAVA Ashwagandha

    9.3 / 10

    Total des points

    9,8

    Note 

    Ce que nous aimons :

    • Technologie liposomale
    • Haute biodisponibilité grâce aux liposomes (64 fois plus élevée)
    • L'extrait d'Ashwagandha est exclusivement issu des racines
    • Aucun risque de destruction du principe actif par l'acide gastrique (grâce à l'enrobage liposomal)
    • Contient en outre de l'extrait d'argousier (vitamine C)
    • Végane
    • Sans soja, sans gluten et sans lactose
    • Sans ajout de conservateurs
    • Sans ajout d'allergènes
    • Aucun OGM

     

    Ce que nous n'aimons pas :

    • Disponible uniquement en ligne
    • Souvent en rupture de stock

    Évaluation

    Melinava Ashwagandha est fortement dosé avec une dose quotidienne de 50 mg d'extrait de racine d'Ashwagandha. 

    Cet extrait est exclusivement obtenu à partir des racines et ne contient pas de feuilles. La teneur en withanolides, qui atteint environ 5 %, représente le plus haut niveau de withanolides atteignable naturellement à partir d'un extrait pur de racine.

    Melinava est l'un des produits Ashwagandha les plus puissants disponibles sur le marché.

    Grâce à la disponibilité immédiate des nutriments, des doses beaucoup plus faibles sont nécessaires par rapport aux extraits conventionnels.

    La composition et la posologie sont adaptées pour prévenir et soulager divers troubles. L'utilisation de la technologie innovante des liposomes garantit une absorption optimale dans l'intestin, puis dans le système sanguin.

    La satisfaction des utilisateurs et de nombreux avis clients positifs témoignent du succès de ce produit.

     Melinava Ashwagandha a été utilisé avec d'excellents résultats pour des troubles tels que la fatigue, les troubles du sommeil et les difficultés de concentration, ainsi que pour les inflammations.

    est fortement dosé avec un dosage de 50 mg d'extrait de racine d'ashwagandha par dose journalière*.

    L'extrait d'ashwagandha est issu exclusivement de la racine et ne provient pas des feuilles. La teneur en withanolides est de ~ 5 % , soit la teneur la plus élevée en withanolides pouvant être obtenue naturellement à partir d'un extrait de racine pur.

    Melinava compte parmi les produits d'ashwagandha les plus puissants en vente libre sur le marché.

    *Grâce à la disponibilité directe des substances vitales, par rapport aux extraits traditionnels, des doses nettement plus faibles sont nécessaires.

    La composition et le dosage sont adaptés l'un à l'autre pour prévenir et soulager un grand nombre de troubles.

    L'utilisation de la technologie innovante des liposomes garantit une absorption optimale dans l'intestin et dans la circulation sanguine.

    La satisfaction des utilisateurs et les nombreux avis positifs des clients sur Melinava Ashwagandha témoignent du succès de ce produit.

    En cas de troubles tels que le manque d'énergie, les troubles du sommeil et de la concentration, mais aussi en cas d'inflammations, Melinava a déjà été utilisé avec de très bons résultats.

    Prix

    • 43,99 EUR frais de port inclus (31,66 EUR en achetant trois paquets)

    DOSAGE

    9.7
    10

    CONCENTRATION SUBSTANCE ACTIF

    9.4
    10

    EFFET

    9.3
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    8.5
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    9.1
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    9.7
    10
    Plus d'informations sur Melinava

    Melinava occupe la première place dans notre test (état : janvier 2024). Le fabricant prend très au sérieux la tolérance du produit, c'est pourquoi le supplément est totalement exempt d'additifs indésirables. 

    Pour plus d'informations, consultez le  Site du fabricant * . Une cure mensuelle de Melinava coûte 43,99 EUR (des remises sont proposées pour l'achat de 2 ou 3 boîtes, état : janvier 2024).

    Vanosan Ashwagandha

    8.5 / 10

    Total des points

    8,7

    Note

    Ce que nous aimons :

    • Matières premières bio en provenance d'Inde
    • Testé en laboratoire
    • Végane
    • Sans soja, sans gluten et sans lactose
    • Sans ajout de conservateurs
    • Sans ajout d'allergènes
    • Aucun OGMPas d'OGM

    Ce que nous n'aimons pas :

    • Pas d'extrait de racine mais de la poudre d'Ashwagandha
    • Aucune indication sur la teneur en withanolides
    • Faible biodisponibilité
    • 3 capsules par jour
    • Disponible uniquement en ligne

    Évaluation

    Ashwagandha de Vanosan est bien dosé avec une dose quotidienne de 2 600 mg de poudre d'Ashwagandha. Les capsules contiennent de la poudre de racine d'Ashwagandha, et non de l'extrait de racine, ce qui empêche la détermination de la teneur en withanolides par capsule. 

    De plus, sous cette forme, la biodisponibilité est fortement réduite, et aucune étude ne montre quelle quantité d'Ashwagandha est effectivement disponible pour l'organisme.

    Le fabricant s'approvisionne en matières premières en Inde, où elles sont testées en laboratoire. 

    La dose journalière recommandée de 3 capsules est élevée par rapport à d'autres produits Ashwagandha.

    La capsule est fabriquée sans ingrédients d'origine animale, ce qui la rend adaptée aux végétariens et aux végétaliens. 

    Les utilisateurs expriment généralement des avis positifs à l'égard de Vanosan Ashwagandha. Il est bien toléré et aide à résoudre des problèmes tels que les troubles du sommeil et la nervosité. Certains clients critiquent cependant le goût et le nombre élevé de capsules à prendre quotidiennement (3 par jour). 

    Il est fabriqué en Europe, et la livraison est généralement gratuite sous 3 jours ouvrés.

    Prix

    • 39,99 EUR frais de port inclus

    DOSAGE

    7.6
    10

    CONCENTRATION SUBSTANCE ACTIF

    8.1
    10

    EFFET

    8.4
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    6.7
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    8.5
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    8.4
    10

    Von Achterhof gélules d'ashwagandha bio

    7.3 / 10

    Total des points

    7,7

    Note

    Ce que nous aimons :

    • Prix abordable
    • Végane
    • Sans soja, sans gluten et sans lactose
    • Sans ajout de conservateurs
    • Sans ajout d'allergènes
    • Aucun OGM

    Ce que nous n'aimons pas :

    • Aucune indication sur la teneur en withanolides
    • Aucune indication sur l'enrobage résistant aux sucs gastriques
    • 3 capsules par jour

    Évaluation

    Les gélules d'ashwagandha bio de Von Achterhof sont normalement dosées avec une dose journalière de 1.500 mg. Les gélules ne contiennent pas d'extrait de racine, mais de la poudre d'ashwagandha provenant de la racine moulue. Pour cette raison, il n'est pas possible de déterminer la teneur en withanolide par gélule. Le produit correspond à un très bon rapport qualité-prix.

    La dose journalière recommandée de 3 gélules est moyennement dosée par rapport à d'autres produits à base d'ashwagandha.

    L'enveloppe de la capsule est fabriquée sans ingrédients d'origine animale et convient donc également aux végétariens et végétaliens.

    Les utilisateurs ont des avis plutôt positifs sur Von Achterhof. La prise soulage les troubles tels que les troubles du sommeil et l'agitation intérieure. Il est bien toléré. Souvent, les utilisateurs souffrant de troubles chroniques n'obtiennent pas d'effet satisfaisant. Certains clients émettent également des critiques concernant l'odeur et, dans quelques cas, la tolérance.

    Les frais d'expédition s'élèvent à 4,95 € et la livraison a lieu en général dans les 2 à 3 jours ouvrables.

    Prix

    • 29,49 EUR plus livraison

    DOSAGE

    5.1
    10

    CONCENTRATION SUBSTANCE ACTIF

    6.5
    10

    EFFET

    7.3
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    8.1
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    7.3
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    9.0
    10

    Les principes actifs de l'ashwagandha peuvent aider le système immunitaire à mieux réagir aux menaces en stimulant la production d'anticorps et de cellules immunitaires.

    Booster naturel pour le système immunitaire

    L'une des principales propriétés de l'Ashwagandha est sa capacité à réduire le stress oxydatif. Ce dernier peut affaiblir le système immunitaire, car les radicaux libres endommagent les cellules immunitaires, réduisant ainsi leur fonctionnalité.
    L'Ashwagandha est riche en antioxydants. Ceux-ci peuvent protéger les cellules du système immunitaire des dommages causés par les radicaux libres, renforçant ainsi les défenses immunitaires. De plus, l'Ashwagandha possède également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui a un effet bénéfique sur le système immunitaire. En effet, les inflammations peuvent solliciter le système immunitaire et altérer son fonctionnement.

    Certaines études ont montré que la prise d'Ashwagandha peut renforcer le système immunitaire et augmenter le nombre de cellules de défense dans le sang. La production d'anticorps, qui jouent un rôle crucial dans la lutte contre les infections, peut également être stimulée par la consommation d'Ashwagandha.

    L'effet paradoxal de l'Ashwagandha

    L'Ashwagandha est souvent utilisé en cas de tension émotionnelle, d'anxiété et de troubles du sommeil. Parallèlement, il augmente l'énergie et les performances. Comment cela est-il possible?
    En général, la fatigue, les états d'épuisement et l'agitation intérieure diurne sont causés par un manque constant de sommeil et une mauvaise qualité du sommeil. Grâce à ses propriétés favorisant le sommeil, l'Ashwagandha peut remédier à cette situation. Cet adaptogène réduit le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Un sommeil réparateur permet au corps de retrouver de l'énergie pendant la journée.


    En outre, la prise d'Ashwagandha peut être adaptée aux préférences personnelles et aux troubles individuels.
    Pour les personnes souffrant de nervosité, d'anxiété et d'agitation intérieure, il est recommandé de le prendre le matin ou dans la journée. Lors des journées particulièrement stressantes et exigeantes, une prise matinale peut favoriser la résistance et la sérénité.


    Pour améliorer principalement la qualité du sommeil, il est conseillé de le consommer le soir.

    Ashwagandha et ses effets bénéfiques sur les cheveux

    L'Ashwagandha est également apprécié pour ses effets bénéfiques sur les cheveux. Des problèmes capillaires, tels que la chute des cheveux ou un affinement de la chevelure, sont souvent liés au stress, ce à quoi l'Ashwagandha peut remédier. On pense que cette plante médicinale a un effet positif sur les cheveux en réduisant le stress et l'anxiété. Des études suggèrent que l'Ashwagandha peut inhiber la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress, qui est souvent associée aux problèmes capillaires. Cette inhibition du cortisol peut aider à renforcer les follicules pileux et à réduire la chute des cheveux.


    L'Ashwagandha présente également une teneur remarquable en tyrosine, un acide aminé qui stimule la production de mélanine. La mélanine est le pigment responsable de la couleur naturelle des cheveux. En stimulant la production de mélanine, la tyrosine peut aider à prévenir l'apparition prématurée de cheveux gris et à maintenir la couleur naturelle des cheveux plus longtemps.


    De plus, l'Ashwagandha peut améliorer la microcirculation du cuir chevelu, optimisant ainsi l'apport de nutriments essentiels aux follicules pileux et soutenant la santé des racines capillaires. Cela contribue à favoriser la croissance des cheveux et à réduire la chute.

    L'Ashwagandha et ses bienfaits pour la santé de la peau

    Grâce à sa haute concentration en antioxydants, la consommation de cette plante médicinale peut également avoir des effets positifs sur la santé de la peau. Les antioxydants protègent les cellules cutanées des effets nocifs des radicaux libres causés par les rayons UV, la pollution et d'autres facteurs externes. En outre, ils peuvent soutenir la production naturelle de collagène, rendant ainsi la peau plus ferme et plus élastique à long terme.

    Différents produits à base d'ashwagandha en test

     

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    Références

    1. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomised double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022FECYT - Fondation espagnole pour la science et la technologie (2012) https://www.sciencedaily.com/releases/2012/01/120110102058.htm
    2. Gupta A, Mahdi AA, Shukla KK, et al. Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males : a proton NMR study at 800 MHz. Journal of Ethnopharmacology. 2013 Aug;149(1):208-214. DOI : 10.1016/j.jep.2013.06.024. PMID : 23796876.
    3. Raut, A. A., Rege, N. N., Tadvi, F. M., Solanki, P. V., Kene, K. R., Shirolkar, S. G., ... & Vaidya, R. A. (2012). Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(3), 111-114.
    4. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha : a rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. doi:10.4314/ajtcam.v8i5S.9
    5. Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, et al. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. J Ayurveda Integr Med. 2012;3(3):111-114. doi:10.4103/0975-9476.100168
    6. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety : a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. doi:10.1089/acm.2014.0177
    7. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022
    8. Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Base scientifique pour l'utilisation thérapeutique du Withania somnifera (ashwagandha) : une revue. Altern Med Rev. 2000;5(4):334-346. PMID : 10956379.
    9. Bonilla, D. A., Moreno, Y., Gho, C., Petro, J. L., Odriozola-Martínez, A., & Kreider, R. B. (2021). Effets de l'ashwagandha (Withania somnifera) sur les performances physiques : revue systématique et méta-analyse bayésienne. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 6(1), 20.
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    Ce que vous allez apprendre

    0%

    Reine des herbes ayurvédiques

    Avantages de la prise

    Ce qu'il faut éviter lors de l'achat

    Les meilleurs suppléments d'Ashwagandha