Publicité

    Dernière mise à jour : 7 janvier 2025

    Comparaison des meilleures vitamines B12 (2025)

    La vitamine B12 est une vitamine essentielle qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Bien qu'elle soit largement présente dans la nature, de nombreuses personnes souffrent néanmoins d'une carence en cette vitamine.

    En effet, l'Organisation Mondiale de la Santé estime que dans le monde, environ 1,5 milliard de personnes souffrent d'une carence. Cela a des répercussions sur la santé et le bien-être, notamment sur le système immunitaire, le système nerveux et le cerveau. Outre son rôle important dans le métabolisme énergétique, la vitamine B12 protège également le système cardiovasculaire etest indispensable à la formation des globules rouges.

    C'est l'une des vitamines les plus polyvalentes, mais aussi l'une de celles dont l'apport est souvent insuffisant.

    Mais quelle est la vitamine B12 qui vous convient le mieux?

    Fleurette Racicot

    Article rédigé le 17 novembre 2024 par :

    Fleurette Racicot

    Dans cet article, vous trouverez

    Cet article est divisé en trois parties. Cliquez sur un titre pour accéder directement au contenu souhaité :

    Il existe d'innombrables suppléments de vitamine B12 sur le marché, mais ils ne sont pas tous efficaces.

    Le problème de la vitamine B12

    Les vitamines sont des nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il existe des vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K, ainsi que des vitamines hydrosolubles telles que la vitamine C et les vitamines du groupe B.

    La particularité de la vitamine B12 réside dans le fait que l'organisme humain ne peut pas la produire par lui-même, elle doit donc être apportée régulièrement de l'extérieur – c'est une vitamine essentielle. La plupart du temps, elle est absorbée par le biais de produits animaux tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Ce nutriment hydrosoluble est la seule vitamine que l'on trouve presque exclusivement dans les aliments d'origine animale.

    Toutefois, la vitamine B12 est extrêmement sensible à la chaleur et est détruite à une température supérieure à 80 degrés.

    C'est pourquoi un apport suffisant en vitamine B12 ne peut pas être garanti par la seule consommation d'aliments d'origine animale.

    Une carence en vitamine B12 peut avoir de graves conséquences, notamment sur le système immunitaire, le système nerveux et le système cardiovasculaire.

    Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B12 ?

    Sans vitamine B12, rien ne va plus : pourquoi ce nutriment est-il si important pour nous ?

    • Formation des globules rouges
    • Formation de l'ADN & de l'ARN (et donc participation à la croissance & à la division cellulaire)
    • Absorption de l'acide folique dans les cellules
    • Décomposition de divers acides gras
    • Maintien du bon fonctionnement du système nerveux
    • Formation de la gaine des fibres nerveuses
    • La désintoxication de l'organisme
    • Métabolisme énergétique

    Causes d'une carence en vitamine B12

    Une carence en vitamine B12 peut avoir différentes causes :

    • Une inflammation chronique de l'estomac ou de l'intestin
    • Prise de certains médicaments (p. ex. antibiotiques, antiacides, protecteurs d'estomac)
    • Consommation régulière d'alcool
    • Stress
    • Mauvaise alimentation
    • Mode de vie malsain
    • Alimentation végétarienne
    • Influences néfastes de l'environnement
    • Processus de vieillissement (diminution du facteur intrinsèque)
    • Certaines maladies sous-jacentes (p. ex. maladie de Crohn)

    Influence de la santé intestinale sur la vitamine B12

    "Un intestin sain est la racine de toute santé" - Hippocrate

    L'une des principales raisons d'une carence en vitamine B12 est une mauvaise santé intestinale et les troubles de l'absorption qui en résultent. De nombreuses influences négatives telles que la prise de certains médicaments (par exemple les antibiotiques), une mauvaise alimentation (en particulier le sucre et les graisses), l'alcool, le tabac, le stress, le manque de sommeil, les maladies, etc. peuvent considérablement endommager la flore intestinale.

    Une fois que la flore intestinale est en mauvaise posture, une spirale descendante peut rapidement se développer, car la capacité d'absorption des nutriments diminue lorsque la santé intestinale se détériore. Les substances vitales ajoutées (comme la vitamine B12) ne peuvent pas être suffisamment absorbées par l'intestin pour passer dans la circulation sanguine.

    Cela a une influence négative sur la santé intestinale et entraîne en même temps une carence en nutriments. En raison de la diminution de la résistance, la flore intestinale devient facilement vulnérable à la prolifération de bactéries ou de champignons pathogènes.

    C'est pourquoi les suppléments de vitamine B12 sont souvent recommandés en association avec des probiotiques afin d'assurer l'absorption de la vitamine.

    Indications d'une carence en vitamine B12 :

    La carence en vitamine B12 est très répandue. En France, une personne sur dix est concernée. Cette tendance augmente après 65 ans, touchant environ une personne sur quatre.

    Les symptômes suivants peuvent apparaître en cas de carence :

    • Fatigue
    • Faiblesse & confusion
    • Anémie
    • Maux de tête
    • Troubles digestifs
    • Chute de cheveux
    • Troubles nerveux
    • Faiblesse musculaire
    • Fourmillements dans les bras et les jambes
    • Troubles de la sensibilité pouvant aller jusqu'à la paralysie
    • Langue qui brûle

    De plus, des symptômes psychologiques et mentaux peuvent également se manifester :

    • Déficit d'attention
    • Humeurs dépressives
    • Sauts d'humeur
    • Nervosité & irritabilité
    • Troubles neurologiques
    • Troubles de la concentration et de la mémoire

    Absorption de la vitamine B12 : le facteur intrinsèque

    Il existe deux voies pour absorber la vitamine B12 : une voie active et une voie passive. Dans la voie active, qui est soutenue par le facteur intrinsèque, le corps doit dépenser de l'énergie pour absorber la vitamine B12. Le facteur intrinsèque est une protéine de transport spéciale qui lie la vitamine B12 dans l'intestin et la transporte vers les récepteurs spéciaux de la muqueuse intestinale. Il s'agit d'un processus actif, car de l'énergie est nécessaire pour lier la vitamine B12 au facteur intrinsèque et l'amener ensuite aux récepteurs. La voie active est très efficace, mais il n'y a qu'un nombre limité de récepteurs qui peuvent absorber la vitamine B12.

    Dans la voie passive, en revanche, le corps ne doit pas dépenser d'énergie pour absorber la vitamine B12. Elle est simplement absorbée par diffusion dans le corps. C'est un processus passif qui ne nécessite pas d'énergie. Cependant, la quantité absorbée par la voie passive est très limitée et ne représente qu'environ 1% par dose. Il faut donc prendre de fortes doses de vitamine B12 pour en absorber suffisamment. C'est pourquoi de nombreux suppléments de vitamine B12 sont très fortement dosés (environ 500 à 1000 µg par jour). La voie passive est donc moins efficace que la voie active, mais elle ne nécessite pas d'énergie.

    Les liposomes constituent une exception. Grâce à l'enrobage liposomal, l'absorption de la formulation liquide de B12 n'est pas limitée, et le facteur intrinsèque est contourné.

    Attention : toutes les préparations liquides ne sont pas automatiquement liposomales.

    Formes de vitamine B12

    Il existe différents types de vitamine B12 qui peuvent être présents dans les compléments alimentaires. Ces types influencent la capacité du corps à absorber et à utiliser cette vitamine. Voici les types les plus connus :

    Méthylcobalamine : cette forme est naturelle et peut être facilement absorbée par le corps(biodisponibilité maximale). Il s'agit déjà d'une forme biologiquement active, ce qui signifie qu'elle ne doit pas être transformée en forme active par le corps. Elle est particulièrement efficace pour soutenir le système nerveux et réguler le taux d'homocystéine .

    Adénosylcobalamine : cette forme existe naturellement et est également une forme biologiquement active de la vitamine B12. Elle travaille bien avec la méthylcobalamine pour protéger le système nerveux et est impliquée dans les processus de production d'énergie.

    Cyanocobalamine : cette forme est le plus souvent utilisée dans les suppléments de vitamine B12. Il s'agit d'une forme artificielle qui se transforme dans l'organisme en adénosylcobalamine ou en méthylcobalamine. Bien qu'elle ne soit pas d'origine naturelle, elle est relativement stable et peu coûteuse à produire.

    Avantages liés à la prise de vitamine B12 :

    La prise du bon produit à base de vitamine B12 permet d'atteindre les objectifs suivants :

    • Réduction de la fatigue et de l'épuisement
    • Amélioration de la concentration
    • Renforcement du système immunitaire, du métabolisme et du système nerveux
    • Amélioration de la vision

    Plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour choisir le bon produit à base de vitamine B12.

    Ce qu'il faut éviter lors de l'achat de vitamine B12

    Lorsque vous prenez des suppléments de vitamine B12, vous devez vous assurer qu'ils ne contiennent pas d'additifs susceptibles d'annuler les avantages pour lesquels vous les prenez. N'utilisez que des préparations de la plus haute qualité, car il en va de votre santé.

    Lorsque vous cherchez votre produit à base de vitamine B12, veillez à les éviter :

    • Faible dosage
    • Produits sans forme bio-active de B12
    • Enveloppe de la capsule contenant de la gélatine ainsi que des agents de liaison et de séparation
    • Gélatine
    • Tous les allergènes qui peuvent vous concerner directement, comme le soja, le gluten et le lactose
    • Gélules non gastro-résistantes
    • Compléments à des prix dérisoires
    • Soyez prudent avec les produits prétendument très fortement dosés

    Quelles sont les formes d'administration de la vitamine B12 ?

    Les suppléments de vitamine B12 existent sous différentes formes de présentation, qui ont leurs avantages et leurs inconvénients individuels :

    • Forme de capsules
    • Forme de gouttes
    • Forme liposomale

    Les comprimés font partie des formes les plus controversées. Ceux-ci contiennent souvent de nombreux additifs qui peuvent avoir des effets négatifs.

    Forme de capsules

    Avantages

    ✅ Facile à prendre par ingestion

    ✅ Pratique pour les déplacements & les voyages

    ✅ Facile à doser (teneur constante en substance active)

    ✅ Pas de goût ou d'odeur désagréable

    Inconvénients

    ❌ L'acide gastrique peut influencer l'absorption de la substance active

    ❌ La digestion peut entraîner une décomposition partielle de la substance active

    ❌ La biodisponibilité de la substance active peut varier

    ❌ L'enveloppe de la capsule peut contenir de la gélatine

    ❌ Souvent avec des additifs

    ❌ ne convient pas en cas de troubles de la déglutition

    ❌ Un dosage élevé peut nécessiter plusieurs gélules

    Forme de gouttes

    Avantages

    ✅ dosage simple

    ✅ Absorption rapide de la substance active (muqueuses)

    ✅ Idéal pour les personnes ayant des difficultés à avaler ou des troubles gastriques

    ✅ Utilisation polyvalente, peut être mélangé à des boissons ou des aliments

    Inconvénients

    ❌ le goût des gouttes peut être désagréable

    ❌ Le dosage exact peut être difficile, car le nombre de gouttes varie

    ❌ Le liquide peut s'écouler ou se renverser

    ❌ Ne se conserve pas aussi longtemps que les capsules

    Forme liposomale

    Avantages

    ✅ Meilleure biodisponibilité de la substance active

    ✅ Meilleure absorption grâce à l'évitement de l'acide gastrique

    ✅ Dose plus faible nécessaire pour obtenir le même effet

    ✅ Peut masquer le goût de la substance active

    ✅ Aucun additif

    Inconvénients

    ❌ Peut avoir un prix plus élevé en raison d'une fabrication plus complexe

    ❌ Disponibilité et choix éventuellement limités

    ❌ La fabrication des liposomes est complexe et nécessite une technologie spécialisée

    Grâce à leur taille minuscule de l'ordre du nanomètre et à leur structure riche en lipides, les liposomes protègent la vitamine B12 qu'ils contiennent contre la dégradation par des enzymes comme la salive et l'acide gastrique. Ils permettent une libération directe de la vitamine B12 dans la circulation sanguine, ce qui améliore considérablement son absorption.

    Vitamine B12 sous forme de véritables liposomes

    Les liposomes sont de petites vésicules (lipidiques) composées de la même substance que la membrane cellulaire humaine. Les substances vitales (comme la vitamine B12) sont encapsulées dans la technologie liposomale, de sorte que la substance active enrobée n'est pas considérée par le corps comme un "corps étranger". Le corps peut ainsi absorber les substances actives directement dans la circulation sanguine sans aucune perte.

    L'enrobage liposomal offre une solution innovante pour que le corps puisse absorber et utiliser de manière optimale les substances actives en grande quantité.

    La disponibilité directe des vitamines, par rapport aux extraits traditionnels, permet de réduire considérablement les doses nécessaires. Des études ont montré que la vitamine B12 liposomale est environ 13 fois mieux absorbée par le corps.

    Attention : toutes les préparations liquides ne sont pas automatiquement liposomales.

    Modèle simple d'un liposome avec une couche de graisse à l'extérieur et une chambre aqueuse à l'intérieur. Les liposomes sont une technologie innovante permettant de libérer des substances actives de manière ciblée et efficace. Ils ont ainsi conquis une place de choix en médecine et en cosmétique et sont connus pour leurs nombreuses possibilités d'utilisation.

    Le top 3 : Les meilleurs suppléments de vitamine B12 disponibles sur le marché

    Trouver la bonne vitamine B12 n'est pas facile.

    C'est pourquoi nous examinons les suppléments de vitamine B12 en fonction des éléments suivants 6 facteurs :

    Quelle est la composition du supplément de vitamine B12 ?

    Existe-t-il des résultats d'études ou d'enquêtes ?

    Àquel niveau les vitamines contenues sont-elles dosées ? (ni trop élevé, ni trop faible)

    Y a-t-il des allergènes?

    Quel est le rapport qualité-prix?

    Y a-t-il des particularités dans la composition ou la production ?

    Le facteur le plus important :
    Quelle est la composition du supplément de vitamine B12 ?

    Les facteurs les plus importants lors du choix d'un supplément de vitamine B12 sont la biodisponibilité, le dosage, le type de formulation de la vitamine B12 et la qualité des ingrédients. Cela signifie que le supplément doit contenir une forme de vitamine B12 qui peut être efficacement absorbée par l'organisme. Les formes les plus utilisées sont la méthylcobalamine et la cyanocobalamine. La méthylcobalamine a l'avantage d'être plus facilement absorbée par l'organisme et d'être transformée en vitamine B12 active. La cyanocobalamine, quant à elle, est plus stable et a une durée de conservation plus longue. Toutefois, elle doit d'abord être transformée en méthylcobalamine par l'organisme avant de pouvoir être utilisée. La cyanocobalamine est beaucoup moins chère que la méthylcobalamine et se trouve dans la plupart des compléments.

    Par conséquent, la méthylcobalamine est la forme de meilleure qualité pour des suppléments de vitamine B12 efficaces.

    La qualité des ingrédients est un autre facteur important, car des ingrédients de mauvaise qualité peuvent nuire à l'efficacité du complément alimentaire. Il est conseillé de rechercher des compléments issus de sources naturelles de haute qualité et exempts d'additifs.

    Vainqueur du test

    Très bon (9,8)

    MELINAVA Vitamine B12

    9.3/10

    Total des points

    MELINAVA Vitamine B12

    9.3 / 10

    Total des points

    9,8

    Note

    Ce que nous aimons :

    • Technologie des liposomes
    • Biodisponibilité élevée grâce aux liposomes (64x plus élevée)
    • Contient de la vitamine B12 bioactive sous forme de méthylcobalamine
    • Principe actif B12 premium provenant de l'UE
    • Pas de destruction de la substance active par l'acide gastrique (en raison de l'enrobage liposomal)
    • Contient en plus de l'extrait d'argousier (vitamine C)
    • Végétalien
    • Sans soja, sans gluten et sans lactose
    • Sans ajout de conservateurs
    • Sans ajout d'allergènes
    • Pas d'OGM

    Ce que nous n'aimons pas :

    • Disponible uniquement en ligne
    • Souvent en rupture de stock

    Évaluation

    Melinava Vitamine B12 est fortement dosé avec 20 µg par dose journalière*

    La combinaison avec l'extrait d'argousier (vitamine C) garantit un apport optimal en substances actives.

    Grâce à l'encapsulation de la substance active dans des liposomes, des doses nettement plus faibles sont nécessaires par rapport aux compléments traditionnels.

    La vitamine B12 contenue se présente sous la forme active de méthylcobalamine. Cette forme se caractérise par une biodisponibilité particulièrement élevée.

    Melinava compte parmi les produits de vitamine B12 en vente libre les plus puissants.

    La composition et le dosage sont adaptés l'un à l'autre pour prévenir et soulager un grand nombre de troubles.

    L'utilisation de la technologie innovante des liposomes garantit une absorption optimale dans l'intestin et de là dans la circulation sanguine.

    Grâce à ce procédé, la biodisponibilité de Melinava est augmentée jusqu'à 64x. En raison de l'enrobage liposomal, l'absorption de la formulation liquide de B12 n'est pas limitée et le facteur intrinsèque est contourné.

    La satisfaction des utilisateurs et les nombreux avis positifs des clients sur Melinava Vitamine B12 témoignent du succès de ce produit.

    En cas de troubles tels que le manque d'énergie, les humeurs dépressives, la faiblesse musculaire, mais aussi les troubles de la concentration et de la mémoire, Melinava a déjà été utilisé avec de très bons résultats.

    *Grâce à la disponibilité directe des vitamines, par rapport aux compléments traditionnels, des doses beaucoup plus faibles sont nécessaires.

    Prix

    • 43,99 EUR frais de port inclus (31,66 EUR en achetant trois paquets)

    DOSAGE

    9.7
    10

    Concentration de la substance active

    9.4
    10

    EFFET

    9.3
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    8.5
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    9.1
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    9.7
    10
    Plus d'informations sur Melinava


    Melinava occupe la première place dans notre test (en janvier 2025).

    Le fabricant prend la compatibilité du produit très au sérieux, c'est pourquoi la préparation est totalement exempte d'additifs indésirables.

    De plus amples informations sont disponibles sur le site Page du fabricant *. Une dose mensuelle de Melinava coûte 43,99 EUR (des réductions sont accordées pour l'achat de 2 ou 3 boîtes, en janvier 2025).

    Vanosan B12

    7.9 / 10

    Total des points

    8,1

    Note

    Ce que nous aimons :

    • Convient pour les carences aiguës en B12
    • B12-cyanocobalamine
    • Végétarien
    • Fabriqué dans l'UE
    • Sans ajout de conservateurs
    • Sans ajout d'allergènes
    • Sans OGM
    • Également disponible en pharmacie

    Ce que nous n'aimons pas :

    • Effet d'absorption limité
    • Non végétalien
    • Ne contient pas de lactose
    • Ne contient pas de vitamine B12 bioactive

    Évaluation

    Vanosan B12 est bien dosé avec 1.000 µg par dose journalière.

    Les comprimés Vanosan B12 contiennent de la cyanocobalamine, la forme inactive de la vitamine B12. La cyanocobalamine doit d'abord être transformée dans l'organisme en adénosinecobalamine ou en méthylcobalamine.

    Les utilisateurs sont majoritairement positifs à l'égard de Vanosan B12. Il est bien toléré et favorise la constitution du dépôt de vitamine B12. Chez de nombreux utilisateurs, une prise prolongée réduit les symptômes tels que les troubles de la concentration et de la mémoire, le surmenage et les états d'épuisement.

    Certains clients émettent des critiques concernant les additifs contenus (notamment le dioxyde de titane). Vanosan B12 contient du lactose et ne convient donc pas aux végétaliens.

    Vanosan B12 est fabriqué dans l'UE et est disponible en ligne sur Amazon et dans différentes pharmacies en ligne. L'expédition se fait généralement dans un délai de 2 à 3 jours ouvrables.

    Prix

    • 41,74 EUR

    DOSAGE

    7.6
    10

    Concentration de la substance active

    8.1
    10

    EFFET

    8.4
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    6.7
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    8.5
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    8.4
    10

    Vitasprint B12 Flacons à boire

    7.3 / 10

    Total des points

    7,7

    Note 

    Ce que nous aimons :

    • Hautement dosé
    • Convient pour les carences aiguës en B12
    • B12-cyanocobalamine
    • Végétalien
    • Fabriqué dans l'UE
    • Sans ajout d'allergènes
    • Pas d'OGM
    • Également disponible en pharmacie

    Ce que nous n'aimons pas :

    • ne contient pas de vitamine B12 bioactive
    • Rapport qualité-prix

    Évaluation

    Les flacons buvables Vitasprint B12 de GSK sont fortement dosés avec 500 µg par dose journalière.

    Vitasprint contient de la cyanocobalamine, la forme inactive de la vitamine B12. La cyanocobalamine doit d'abord être transformée dans l'organisme en adénosinecobalamine ou en méthylcobalamine.

    Vitasprint est surtout recommandé en tant que cure de reconstitution sur une longue période afin de reconstituer les dépôts de vitamine B12.

    Les utilisateurs sont majoritairement positifs à l'égard des flacons de Vitasprint B12. Il est bien toléré et permet de remédier à la fatigue, au manque d'énergie et de concentration. Certains clients critiquent le fait que les ampoules soient facilement cassables. En ce qui concerne le goût (framboise), les avis des clients sont relativement mitigés.

    La livraison est gratuite avec Amazon Prime et se fait en général dans un délai de 1 à 2 jours ouvrables. Vitasprint est également disponible en pharmacie.

    Prix

    • 59,95 EUR plus livraison

    DOSAGE

    5.1
    10

    Concentration de la substance active

    6.5
    10

    EFFET

    7.3
    10

    RÉCLAMATION / RETOURS

    8.1
    10

    SATISFACTION DU CLIENT

    7.3
    10

    PRIX / PERFORMANCE

    6.3
    10

    Un apport suffisant en vitamine B12 est important pour renforcer le système immunitaire et réduire le risque d'infections et d'inflammations.

    La vitamine B12 et le système immunitaire: comment elle renforce notre système de défense

    La vitamine B12 joue un rôle crucial dans le maintien d'un système immunitaire sain. Elle contribue à la formation des globules blancs, qui sont responsables de la défense de l'organisme contre les agents pathogènes. De plus, une carence en vitamine B12 peut affaiblir le système immunitaire, car cette vitamine est essentielle à la division cellulaire et à la synthèse de l'ADN. Un apport adéquat en vitamine B12 peut ainsi renforcer le système immunitaire et réduire le risque d'infections et de maladies. Il est particulièrement important d'assurer un apport suffisant en vitamine B12 pour soutenir le système immunitaire des personnes âgées, des végétariens, des végétaliens, ainsi que des personnes atteintes de certaines maladies telles que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque.

    La vitamine B12 a également un effet important sur la fonction cérébrale

    La vitamine B12 joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement du système nerveux et peut améliorer les fonctions cérébrales. Un apport adéquat en vitamine B12 peut soutenir la mémoire et les fonctions cognitives tout en réduisant le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la démence. Une étude menée en 2018 a révélé que les adultes âgés ayant un apport plus élevé en vitamine B12 présentaient une meilleure mémoire épisodique que ceux ayant un niveau plus bas de vitamine B12. Il a également été démontré que la vitamine B12 pouvait améliorer la concentration et l'attention. Une autre étude, réalisée en 2016, a montré que les personnes ayant de faibles taux de vitamine B12 pourraient présenter un risque accru de dépression et de troubles de l'humeur, suggérant que la vitamine B12 joue un rôle important dans la régulation de l'humeur.

    Les examens médicaux sont une condition préalable à l'identification claire d'une carence.

    Diagnostic d'une carence en vitamine B12

    Test sanguin

    La méthode la plus courante consiste en un test sanguin, mais les effets d'une carence peuvent ne pas se manifester immédiatement. La vitamine B12 est principalement stockée dans le foie, et une anémie liée à une carence peut se développer seulement après 2 à 5 ans. C'est pourquoi, lors d'une analyse de sang, il est recommandé de mesurer non seulement le taux de vitamine B12, mais également le taux d'holotranscobalamine (holo-TC), d'homocystéine sérique et d'acide méthylmalonique. Si les niveaux de vitamine B12 et/ou de holo-TC sont réduits, il convient de vérifier si les taux d'homocystéine ou de MMA (acide méthylmalonique) sont élevés.

    Test d'urine

    Le test MMA est moins cher et plus rapide qu'un test sanguin. L'échantillon d'urine est analysé pour déterminer la présence d'acide méthylmalonique. Si le taux d'acide est élevé, il s'agit d'un indice fiable de carence en vitamine B12. Le test MMA permet de détecter très tôt une carence.

    Différents produits B12 en test

    * Nous pouvons mettre à votre disposition notre comparaison gratuite, rapport inclus, car nous recevons des frais de recommandation de différentes entreprises.

    Nous entretenons des relations financières avec certaines entreprises de publicité.

    Références

    1. Syed, E. U., Wasay, M., & Awan, S. (2013). Vitamin B12 supplementation in treating major depressive disorder : a randomized controlled trial. The open neurology journal, 7, 44-48. https://doi.org/10.2174/1874205X01307010044
    2. Köbe, T., Witte, A. V., Schnelle, A., Grittner, U., Tesky, V. A., Pantel, J., Schuchardt, J. P., Hahn, A., Bohlken, J., Rujescu, D., & Flöel, A. (2016). Concentration en vitamine B-12, performance de la mémoire et structure hippocampique chez les patients atteints d'une déficience cognitive légère. The American journal of clinical nutrition, 103(4), 1045-1054. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.116970
    3. Leishear, K., Ferrucci, L., Lauretani, F., Boudreau, R. M., Studenski, S. A., Rosano, C., Abbate, R., Gori, A. M., Corsi, A. M., Di Iorio, A., Guralnik, J. M., Bandinelli, S., Newman, A. B., & Strotmeyer, E. S. (2012). Vitamin B12 and homocysteine levels and 6-year change in peripheral nerve function and neurological signs. Les revues de gérontologie. Series A, Biological sciences and medical sciences, 67(5), 537-543. https://doi.org/10.1093/gerona/glr202
    4. Koury, M. J., & Ponka, P. (2004). New insights into erythropoiesis : the roles of folate, vitamin B12, and iron. Annual review of nutrition, 24, 105-131. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.24.012003.132306
    5. Paul, C., & Brady, D. M. (2017). Bioavailability and Utilization of Particular Forms of B12 Supplements With Potential to Mitigate B12-related Genetic Polymorphisms. Integrative medicine (Encinitas, Calif.), 16(1), 42-49.
    • Watanabe, F. (2007). Sources de vitamine B12 et bioaviabilité. Experimental Biology and Medicine, 232(10), 1266-1274. https://doi.org/10.3181/0703-MR-67
    • Clarke, R., Smith, A. D., Jobst, K. A., Refsum, H., Sutton, L., & Ueland, P. M. (1998). Folate, vitamine B12, et niveaux d'homocystéine totale sérique dans la maladie d'Alzheimer confirmée. Archives of Neurology, 55(11), 1449-1455. https://doi.org/10.1001/archneur.55.11.1449
    Annonce

    * Nous pouvons mettre à votre disposition notre comparaison gratuite, rapport inclus, car nous recevons des frais de recommandation de différentes entreprises.

    Nous entretenons des relations financières avec certaines entreprises.

    Ce site web n'est pas une publication d'informations. Le propriétaire de ce site web et des produits et services auxquels il est fait référence sur ce site web propose uniquement un service permettant aux consommateurs de comparer et de se procurer quelque chose.

    Ce que vous allez apprendre

    0%

    Le problème de la vitamine B12

    Avantages de la prise

    Ce qu'il faut éviter lors de l'achat

    Les meilleurs suppléments de vitamine B12